健康的な生活

胃酸の食品や果物を認識する

果物を含む食べ物の間違った選択は、胃酸を上昇させる可能性があります。これにより、胃酸逆流症の症状が再発する可能性があります。したがって、胃酸のどの食品や果物が安全に摂取できるかを知ることが重要です。

酸逆流症または 胃食道逆流症 (GERD)は、地域社会で非常に一般的な健康問題です。胃の臓器を苦しめる病気は胸焼け(胸焼け)を引き起こす可能性があります。胸焼け)または胃酸が食道に上昇することによる胸部の灼熱感。

胃酸の上昇を防ぐために、胃酸逆流症の人は、症状を和らげて予防するために、賢明に摂取する食品を選ぶなど、適切な食事をとる必要があります。

胃酸のある人に安全な食品や果物

胃酸を減らし、症状の再発を防ぐために、胃酸逆流症に苦しんでいる人や病気の人 消化不良 次の食品や果物を摂取することをお勧めします。

1.オートミール

オートミール 胃酸の病気の人にとても良い繊維が含まれています。食物繊維は胃酸を吸収し、それによって胃酸逆流症の症状を和らげると考えられています。

それだけでなく、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質の含有量 オートミール また、体重を減らし、血糖値とコレステロール値を下げ、心臓病のリスクを減らすことができます。

2.緑の野菜

脂肪分や甘いものを食べすぎると、胃酸が増えることがあります。したがって、ほうれん草、ブロッコリー、レタス、長豆、ジャガイモなど、食物繊維が豊富で脂肪や糖分を含まない緑の野菜は、胃酸を持っている人に適した食品です。

3.赤身の肉と魚

牛肉、鶏肉、魚をロースト、蒸し、または煮沸して加工したものも、胃酸を持っている人にとっては良い食べ物です。 シーフード 脂肪分が少ないので、揚げたり、食べ過ぎたりしない限り、消費にも適しています。

胃酸を減らすために、オリーブオイル、ゴマ油、ヒマワリ種子油から健康的な脂肪を摂取してください。 亜麻仁、 とアボカド。

4.ハーブ

酸逆流症の症状を和らげるのに役立ついくつかの薬草、すなわちショウガ、フェンネル、アロエベラがあります。生姜は抗炎症作用があり、吐き気を和らげることが知られているので、胃酸逆流症の症状を軽減するのに非常に効果的です。

フェンネルは胃の酸性度(pH)を中和するのに役立ち、それによって胃酸の増加の症状を軽減します。 アロエヴェラ またはアロエベラは、炎症を軽減し、胃壁の内壁を保護することができるため、胃酸病を治療するための薬草としても知られています。

5.アップル

リンゴに含まれるカルシウム、マグネシウム、カリウムの含有量は、現れる胃酸の症状を和らげると考えられています。このリンゴ1個の利点を得るには、食べた後または就寝前に赤いリンゴを食べ、甘い味のリンゴを選ぶことをお勧めします。

6.バナナ

そのおいしい味と手頃な価格は、バナナを多くの人々のお気に入りの果物の1つにします。それだけでなく、バ​​ナナは胃酸病の人に推奨される果物の1つでもあります。

pHが5.6で中性に近いため、この果物は胃酸逆流症の症状を和らげるのに役立ちます。

7.スイカ

甘くて新鮮なスイカには水分がたくさん含まれています。さらに、この果物は胃の酸性度を中和するのにも役立ち、胃酸を持っている人が摂取するのに適しています。スイカに加えて、メロンとマスクメロンもオプションにすることができます。

避けるべき食品や果物

一部の種類の食品や果物は実際に胃酸を増加させる可能性があるため、胃酸疾患の症状の再発を引き起こす可能性があります。したがって、タマネギ、ニンニク、トマトなど、胃酸の上昇を引き起こす可能性のある食品は避ける必要があります。 ペパーミント、そして辛い食べ物。

さらに、胃酸の病気が悪化しないように、柑橘系の果物やオレンジやレモンなどの酸味のある果物の摂取も避けてください。

上記の胃酸のための果物や食品の消費は、健康的なライフスタイル、つまり喫煙しないこと、アルコール飲料やカフェインに近づかないこと、ストレスを避けることによってもサポートされなければなりません。少しずつ、しかしより頻繁に食べる。

健康的な食生活を送って胃酸の食べ物や果物を食べても胃酸の症状が治まらない場合は、医師に相談してください。