飛行機を運転するときに恐怖や不快感を感じる人も少なくありません。あなたがその一人なら、心配しないでください。飛行機恐怖症を取り除くために試みることができるさまざまな方法があります。
人が飛行機に乗ることを恐れる2つの要因があります、それはさらに発展することができます 飛行機恐怖症 または飛ぶことへの過度の恐れ、別名飛ぶことへの恐れ。 2つの要因は、トラウマ体験と環境です。
これらの外傷性の経験は、例えば、飛行中に大きな音を聞いたり、前の飛行で乱気流を経験したり、飛行機の圧力の変化のために気分が悪くなったりすることを考慮に入れています。
一方、飛行機に乗ることを恐れている親がいること、飛行機に乗っている間に他の人からトラウマ体験を聞くこと、または飛行機墜落のニュースを見ることによって、環境要因が発生する可能性があります。
これが味を取り除く方法です 飛行機に乗るのが怖い
あなたが試すことができる飛行機に乗る恐れを取り除くためのいくつかの方法があります：
1.飛行機に搭乗する前に瞑想する
予定されているフライトの前に、1〜2週間前に毎日瞑想の練習をしてください。秘訣は、4秒間深く息を吸い、6秒間ゆっくり息を吐くことができるということです。心と体が落ち着くまで繰り返します。
2.エナジードリンクの消費
飛行機に搭乗する前に、カフェイン入りの飲み物やエナジードリンクを飲んでみてください。これは、乗船中に不安や落ち着きのなさを引き起こす可能性のある要素を排除するのに役立つと考えられています。
3.気を散らす可能性のある活動を見つける
集中力を保ち、恐れや不安を軽減するのに役立つことをしてください。たとえば、シャッターを下げて音楽を聴いたり、本を読んだり、何かを見たり、何かを食べたりします。
4.フライトクルーに通知します
飛行機に乗るのが怖い場合は、隣の乗務員または乗客に伝えてください。これは、フライトの後半に恐怖が生じた場合に、乗客とフライトクルーが理解し、落ち着かせるのに役立つようにするために重要です。
5.医師または精神科医に相談してください
飛行機恐怖症が過度で非常に不安な場合、この状態は次の兆候である可能性があります。 飛行機恐怖症. 飛行機恐怖症 これは、患者が経験した恐怖の原因と重症度に応じて、精神科医または心理学者が克服することができます。
精神科医は通常、認知行動療法、催眠療法、リラクゼーション療法などの療法を提供します。必要に応じて、精神科医は症状が発生したときに苦情を治療するために不安神経症の薬を処方することもあります 飛行機恐怖症 現れる。
この飛行機恐怖症が長く続かないように、上記のように飛行機恐怖症を取り除くようにしてください。安全で適切な治療を受けるために、必要に応じて心理学者または精神科医に相談してください。
