一般的に、男性の成長限界は16歳で終わりますが、女性の成長限界は14〜15歳です。 Se時代を過ぎた それ、背が高くなるための即時の健康的な方法はありません。 たとえそうであっても、 君は まだいくつかあるので心配する必要はありません 健康で自然な体を増やす方法。
人の身長は、成長パターン、思春期に達するまでの時間、栄養摂取量、慢性疾患の有無など、多くの要因によって決まります。しかし、遺伝的要因は、人の成長パターンと最大身長において最も重要な役割を果たします。
健康で自然な体を高めるためのさまざまな方法
今まで、成長期を経て体を増やす方法については、実際にはまだ効果が証明されていません。ただし、以下のいくつかの方法では、姿勢が高く見えるようにし、健康的で自然な方法で身長の伸びを最適化することができます。
- 姿勢を改善する特に座っているとき、前かがみになると、脊椎が異常になり、筋肉が弱くなる傾向があります。この状態は、体が短く見える可能性があります。したがって、背中をまっすぐにし、肩を後ろに引きます。また、姿勢を改善するように設計されたエクササイズを行うこともできます。あなたにぴったりのエクササイズルーチンの開発を手伝うために、医師またはジムのインストラクターに相談してください。
- 食事療法を改善する健康的なライフスタイルは、すべての人、特に成長期に入っている子供たちが生きなければならない重要なことです。骨の健康に良いビタミンDの毎日の必要性を満たすことを含めて、健康的で栄養価の高い食事を適用してください。ビタミンDの食料源には、サーモン、マグロ、チーズ、およびヨーグルト、マーガリン、アイスクリームなどの他の乳製品があります。
- 十分な睡眠さらに、睡眠パターンも体の健康に影響を与えます。 10代と大人に推奨される睡眠パターンは、1日7〜9時間の範囲です。食事と睡眠パターンで身長を上げる方法との関係はありませんが、どちらも一般的な健康に大きな影響を与え、成長と発達のプロセスを最適に行うことができるため、どちらも重要であると考えられています。
- 常にスポーツで活躍縄跳び、サイクリング、水泳、バスケットボールやテニス、ランニングやウォーキング、ヨガなど、身長を伸ばす方法として効果的と考えられているスポーツがいくつかあります。 腕立て伏せ、 としても 腹筋。体を持ち上げる方法としての研究ではサポートされていませんが、この運動は健康な体を維持するのに役立ちます。
健康的なライフスタイルは、理想的な体重を維持するのにも役立ち、成長がより最適になり、体がより高く見えるようになります。健康的で自然な方法で体を増やす方法として、上記の手順を実行します。
ミルク、サプリメント、ピルなど、市場で広く見られるさまざまなボディービル製品には常に注意してください。これらの製品の安全性と副作用のリスクについては、最初に医師に相談することをお勧めします。
