汚染からコロナウイルス感染まで、さまざまな状態が子供の健康を脅かし、病気を引き起こす可能性があります。それを防ぐために、親は子供の免疫システムを強化する必要があります。一つの方法は、体の免疫のために子供たちに良い栄養を提供することです。
子供の免疫システムは、感染を引き起こすさまざまな細菌と戦う上で大人ほど強力ではありません。そのため、子供は病気にかかりやすくなります。
お子様の免疫システムを強化し、病気にかかりにくくするために、いくつかの方法があります。赤ちゃんの免疫システムを最適に機能させるための重要なステップの1つは、赤ちゃんに免疫システムに十分な栄養を与えることです。
これらの6つの栄養素で子供の免疫力を高める
母乳や、果物や野菜、卵、魚、肉、ナッツ、牛乳などの健康食品から、乳幼児や子供の健康に良いだけでなく、免疫システムをサポートするさまざまな栄養素を得ることができます。加工製品、例えば、チーズやヨーグルト。
すべての栄養素は子供たちに必要ですが、免疫システムを維持し、子供たちの病気を軽減するために非常に重要であると考えられているいくつかの栄養素があります。
1.ビタミンC
ビタミンCが子供を含む免疫システムを強化できることは周知の事実です。
このビタミンは、感染を引き起こす細菌と戦う役割を果たす体内の白血球の生成を増加させることができます。ビタミンCは、炎症を軽減し、病気を引き起こして免疫系を弱める可能性のあるフリーラジカルによる細胞損傷を防ぐことができる抗酸化物質でもあります。
ビタミンCは、オレンジ、グアバ、マンゴー、ほうれん草、ケール、ブロッコリー、トマト、イチゴ、ザクロ、パパイヤなど、多くの果物や野菜に含まれています。
2.ビタミンE
ビタミンCと同様に、ビタミンEは免疫系のパフォーマンスを維持できる抗酸化物質です。そうすれば、免疫システムは病気を引き起こす細菌と戦うためにより強力になります。赤ちゃんのビタミンEのニーズを満たすために、ほうれん草、ブロッコリー、豆など、ビタミンEが豊富な食品を赤ちゃんに与えることができます。
3. 亜鉛
亜鉛 白血球を適切に機能させるために体が必要とします。白血球は、病気の原因となる細菌と戦うように機能する免疫系の主成分です。
豊富な食品のいくつかの例 亜鉛 貝や牡蠣などの魚介類、肉、豆、じゃがいも、卵、牛乳です。
4.葉酸
損傷した体細胞を生成および修復するには、体に葉酸または葉酸が必要です。葉酸は、赤血球や白血球の生成に重要な役割を果たすことも知られています。したがって、子供たちは免疫システムが強くなるように十分な葉酸摂取量を得る必要があります。
免疫システムを維持することに加えて、葉酸は子供の脳の神経発達をサポートするためにも重要です。
葉酸は、牛レバー、ほうれん草、ブロッコリー、トマト、カラシナ、または葉酸を含む強化シリアルを摂取することで得られます。母親はまた、葉酸を含む粉ミルクをあなたの小さな子供に与えて、免疫システムを強化し、脳神経の発達を最大化することができます。
5.セレン
お子様の免疫力を高めて病気になりにくいようにするためには、セレンの摂取に注意を払う必要があります。あなたの子供が1歳未満の場合は、毎日7〜10 mcg（マイクログラム）のセレンを摂取していることを確認してください。ただし、彼が1〜6歳の場合、1日あたり18〜20mcgのセレンを摂取する必要があります。
セレンは、鶏肉、卵、玄米、牛乳、ヨーグルトなど、さまざまな種類の食品に含まれています。セレンは、バナナやほうれん草などの野菜や果物からも入手できます。
6.オメガ-3
オメガ3は必須脂肪酸の一種です。つまり、体内で生成できない脂肪酸であり、外部から摂取する必要があります。オメガ3は免疫システムの働きにおいて重要な役割を果たしています。これらの脂肪酸は、体内の炎症を抑えるのにも適しています。
オメガ3の適切な摂取がクローン病などの自己免疫疾患を発症する子供のリスクを減らすことができることを示すいくつかの研究があります、 関節リウマチ、および潰瘍性大腸炎。
あなたの子供のためのオメガ3の摂取量を満たすために、例えば、海産魚、肉、卵、ナッツ、種子などのオメガ3が豊富な食品を彼に与えることができます。 チーア種子.
食品とは別に、オメガ-3は粉ミルクからも入手できます。粉ミルク中のオメガ3の含有量は、年齢に基づいて子供のニーズに合わせて調整されています。オメガ3を含む粉ミルクを与えることで、お子様のオメガ3摂取量の適切さをより簡単に監視することもできます。
上記の栄養素に加えて、オメガ-6とFOS：GOSプレバイオティクスも子供の免疫システムを強く保つために重要です。これらの栄養素は、子供向けのいくつかの種類の粉ミルク、特に子供の免疫システムを高めるために調合されたものに含まれています。
赤ちゃんの免疫システムが最適に発達するためには、十分な量の完全でバランスの取れた栄養価の高い食品を赤ちゃんに提供する必要があります。お子様の栄養摂取を完了するために、お子様の免疫システムをサポートするように処方された母乳または粉ミルクをお子様に与えることができます。
さらに、母親はまた、医師が決定したスケジュールに従って、リトルワンの免疫を完了する必要があります。ですから、定期的にあなたの子供を医者にチェックすることを忘れないでください。そうすれば、彼は免疫を受けるのに遅すぎず、彼の健康状態も継続的に監視することができます。
