健康的な生活

健康のためのポートベローマッシュルームの8つの利点

ポルトベロマッシュルームを味わったことはありますか?このきのこは、美味しくてさまざまな食品に加工できるだけでなく、体の健康にも役立ちます。 ほら。ポートベローマッシュルームのさまざまな利点は、その中のさまざまな栄養成分によるものです。

ポルトベロマッシュルームは、成熟するまで成長できる白いボタンのマッシュルームです。このきのこは、大きめの茶色で、厚みのある食感が特徴です。 ジューシー 肉に似ています。ポルトベロマッシュルームは、ビーガンや菜食主義者の肉の代わりになることがよくあります。

ポートベローマッシュルームのいくつかの利点

ポルトベロマッシュルームは脂肪を含まず、タンパク質、炭水化物、ビタミンB群、ビタミンD、ビタミンK、葉酸、コリン、セレン、カルシウム、リン、カリウムなどのさまざまな栄養素を含んでいます。ポートベローマッシュルームの多くの栄養素から判断すると、このマッシュルームが多くの健康上の利点を提供するのも不思議ではありません。

知っておく必要のあるポートベローマッシュルームのさまざまな利点は次のとおりです。

1.十分なタンパク質の必要性

ポルトベロマッシュルームは、体の健康に良い植物性タンパク質の供給源の1つです。このきのこの100グラムには約2グラムのタンパク質が含まれています。

タンパク質は、新しい細胞や体組織の生成、筋肉量と筋力の増加、臓器機能の維持、体の抵抗力の強化に役割を果たす重要な栄養素です。

それだけでなく、ポルトベロマッシュルームはビーガンやベジタリアンの食事をしている人々にとってもタンパク質の良い供給源です。

2.十分なビタミンBの必要性

ビタミンBは、赤血球を生成し、健康な神経系を維持し、さまざまなホルモンを生成し、ストレスを軽減するのに役立つ栄養素です。このビタミンの必要性は、ポルトベロマッシュルームを消費することで満たすことができます。

ポルトベロマッシュルームには、ビタミンB1(チアミン)、ビタミンB2(リボフラビン)、ビタミンB3(ナイアシン)、ビタミンB5(パントテン酸)、ビタミンB6(ピリドキシン)など、さまざまな種類のビタミンBがあります。

3.心臓の健康を維持する

ポルタベロマッシュルーム100グラムには、心臓の健康を維持するのに良いミネラルであるセレンが約18.5グラム含まれています。研究によると、セレンを適切に摂取することで、心臓病のリスクを24%減らすことができます。

さらに、ポートベローマッシュルームの繊維と抗酸化物質の含有量は、コレステロールの量を減らし、血管の閉塞(アテローム性動脈硬化症)を防ぐのに役立つことが知られています。

4.免疫システムを強化する

セレンは、健康な心臓を維持することに加えて、抗酸化物質として作用し、体内の酸化ストレスを軽減し、それによって炎症を軽減し、免疫力を高めることができます。

タンパク質やビタミンB群など、ポルタベロキノコに含まれる他の栄養素も免疫系の機能を改善することができるため、病気の原因となるウイルスや細菌に対して体を強くすることができます。

5.癌を予防する

ポルトベロマッシュルームのもう1つの利点は、がん細胞の増殖を防止、破壊、阻害できることです。この利点は、ポートベローマッシュルームに含まれる抗酸化物質の含有量が高いためです。

研究によると、ポートベローマッシュルームを含む果物、野菜、マッシュルームを含む高繊維食は、乳がん、結腸がん、前立腺がんなどのがんのリスクを減らすのに適しています。ただし、この1つのポートベローマッシュルームの利点については、さらに調査する必要があります。

健康的な食品を摂取することに加えて、定期的に運動し、喫煙をやめ、予防接種を行い、癌を予防するために安全なセックスを実践することも奨励されています。

6.血圧をコントロールする

抗酸化物質が豊富であることに加えて、ポートベローマッシュルームにはカリウムがたくさん含まれています。これらの成分は両方とも、血圧を制御し、高血圧を予防するのに役立ちます。

7.脳の機能と健康を維持する

脳の健康と機能は、良好な栄養で維持することができます。脳の健康に良い食品の1つは、ポートベローマッシュルームを含むマッシュルームです。

抗酸化物質や、コリン、繊維、ビタミンB群、タンパク質などの他の重要な栄養素の含有量は、長期記憶を改善し、神経の損傷を防ぎ、老人性痴呆を防ぐことが知られています。

8.体重を管理する

さまざまな研究により、野菜、果物、きのこが豊富な健康的な食事の摂取は、体重管理に適していることが示されています。だから、体重を減らそうとしている人にとって、ポートベローマッシュルームはフードメニューの選択肢になる可能性があります。定期的な運動と組み合わせると、ポートベローマッシュルームの利点が最大化されます。

これらは、見逃して残念なプロトベロマッシュルームのさまざまな利点です。このきのこは、ソテー、グリル、ハンバーガーの詰め物として使用したり、ステーキに加工したりするなど、さまざまな加工料理に加工できます。

ポルトベロマッシュルームを購入するときは、縮んだり乾燥したりせず、しっかりした茎で均一に褐色になっているものを選択してください。調理する前に、まずきのこを洗ってください。ただし、水で直接洗うことは避けてください。

湿らせた布、ティッシュ、または小さなブラシを使用してください。汚れや砂が出るまで、きのこの表面全体を傘の底まで掃除します。

定期的に食べると、ポルトベロマッシュルームの恩恵を受けることができます。これらのキノコを食べることに加えて、あなたがあなたの毎日の栄養ニーズを満たすために他の健康食品を食べることを確認してください。

あなたが病気に苦しんでいる、または特定の薬を服用していて、代替治療としてポートベローマッシュルームを使用したい場合は、最初に医師に相談してください、はい。