健康的な食事を維持することは妊娠中に非常に重要です。 しかし、妊娠中の女性は、インスタントラーメンなどの特定の食品を食べることに抵抗するのが難しい場合があります。妊娠中の女性がインスタントラーメンを食べる場合は、塩分が多いと健康に問題が生じる可能性があるので注意してください。
塩（ナトリウム/ナトリウム）には、体に少なくとも3つの利点があります。つまり、体液のバランスを維持し、神経機能を助け、筋肉の働きに影響を与えます。しかし、長期的に塩分を過剰に摂取すると、手足の腫れや浮腫、高血圧、脳卒中、心臓病などのさまざまな病気を引き起こすリスクがあります。
インスタントラーメンの危険性 NS妊婦がいます
基本的に、妊娠中の女性は、体内の水分レベルを維持するのに十分な量の塩分を摂取する必要があります。妊娠中の女性は塩分を摂取することを禁じられていません、それは彼らがそれをやり過ぎないように塩分摂取量を制限するように忠告されているだけです。インスタントラーメンはかなり高い塩分を含んでいますが。
各インスタントラーメンパッケージのナトリウム含有量は異なりますが、1つのタイプのインスタントラーメンのナトリウム含有量は各パッケージで約861ミリグラムであることが知られています。実際、推奨される塩の消費量は
成人は1日あたり2,300ミリグラム以下。実際、高血圧、糖尿病、慢性腎臓病の病歴がある人の場合、塩分摂取量は1日あたり1,500グラムを超えてはなりません。
インスタントラーメンのパッケージを見るとき、塩という言葉が見つからなくても騙されないでください。実際、食品包装の塩という用語は、Na、アルギン酸ナトリウム、アスコルビン酸ナトリウム、重曹、安息香酸ナトリウム、塩化ナトリウム、サッカリンナトリウム、グルタミン酸ナトリウム（MSG）など、さまざまな名前で見つけることができます。
妊娠中にインスタントラーメンを食べるための健康的な秘訣
紛れもなく、即席めんは美味しいです。しかし、実際には、インスタントラーメンは完全な栄養を提供していません。インスタントラーメンには、体のニーズ、特に妊婦のニーズを満たすことができるタンパク質、ビタミン、ミネラル、繊維が含まれていません。
このため、妊婦が即席めんを食べるときは、緑の野菜、にんじん、きのこ、鶏肉、卵などの他の材料を加えて栄養を補うようにしてください。
過剰な塩分摂取を制限するために、インスタントラーメン調味料の半分の量だけを使用する必要があります。また、余分な塩を追加することは避けてください。
妊娠中の女性は、塩分摂取量を制限することに加えて、高すぎる脂肪と砂糖の摂取量も制限する必要があります。野菜、果物、全粒穀物、小麦、加工品、赤身の肉、魚、鶏肉、ナッツなど、さまざまな食品を食べることをお勧めします。
妊娠中の女性は、ミルク、ヨーグルト、チーズ用の低脂肪製品を摂取することをお勧めします。妊娠中の女性の脱水症状や便秘を防ぐために、水の必要性を満たすことをお勧めします。少なくとも1日あたり1.5リットルの水を消費することによって。
塩分を過剰に摂取する可能性を避けるために、インスタントラーメンを食べる妊婦の習慣を制限する必要があります。即席めんの許容量については、医師または栄養士にご相談ください。健康な妊娠を維持するために、バランスの取れた食事をとることをお勧めします。
