健康

疲れた目がコンピューターで働くのを防ぐ方法

多くの場合、サラリーマンはコンピューター画面の前で作業する必要があります。 ガジェット 久しぶりに。これは、一部には目の疲れが原因で、目の健康を損なう可能性があります。

コンピュータの使用またはコンピュータの使用により目に現れる問題 ガジェット として知られている コンピュータービジョン症候群(CVS)。この状態とは、コンピューターの画面を長時間見つめる習慣が原因で発生する一連の眼精疲労症状を指します。

疲れた目のさまざまな症状

コンピューターの画面を見つめると、目の筋肉がより激しく働きます。これは、画面上の画像、テキスト、または動きの数が増えるにつれて、フォーカスが常に変化するためです。コンピュータの画面を見つめる人も、まばたきが通常より少なくなる傾向があるため、目が乾きやすくなります。

モニターからの光、コンピューターの背景色と対照的なテキストの色、およびコンピューター画面からの点滅量は、目の負担を増大させます。これが目が早く疲れる原因です

目の疲れを感じると、目の充血や視力のぼやけやゴーストの初期症状を感じるでしょう。さらに、次のような他の症状も発生する可能性があります。

  • 複視と目は明るい光に対してより敏感です
  • 何かが詰まったり燃えたりしているように、ドライアイ
  • 首や背中の頭痛や不快感(緊張性頭痛)
  • あるオブジェクトから別のオブジェクトを見るとき、目は焦点を合わせるのが難しい傾向があります

目の疲れを防ぐ方法

CVSを防ぐために、目を保護するための良い習慣を身に付けることができます。これらの習慣は次のとおりです。

  • コンピュータの画面と顔の間に約60〜65cmまたは腕の長さの距離を置きます。
  • ワークベンチを調整して、画面を目の下約10〜15⁰の角度で中央に配置してみてください。
  • 20分ごとに20フィート(6メートル)離れたオブジェクトを20秒間見るという20-20-20ルールを理解します。
  • 画面を2時間見つめている場合は、コンピューターの画面を15分間見るのをやめてください。
  • まばたきを頻繁に行い、目が乾いたら人工涙液を含む点眼薬を使用してください。
  • 暗室でコンピューターの画面を見ないでください。表示されるコンピューターの光が明るくなる可能性があります。
  • コンピュータの画面を1日何時間も見つめることが多い場合は、少なくとも年に1回は定期的な目の検査を行ってください。
  • コンタクトレンズを着用している場合は、時々眼鏡に交換してみてください。コンタクトレンズの使用は、ドライアイを増加させる危険因子となる可能性があります。

コンピュータの設定を変更することで、目の疲れを防ぐこともできます。 ガジェット。方法は次のとおりです。

  • テキストサイズを大きく設定します
  • バランスライト ガジェット 周囲の光で
  • 画面のコントラストを上げる ガジェット.
  • 画面の色温度を下げる ガジェット
  • 光の強度を下げる ガジェット を使用して スクリーンフィルター

コンピュータの画面や画面を見つめなくても目の健康を維持できるように、上記の習慣を最大限に活用してください。 ガジェット 久しぶりに。あなたが経験する疲れた目の不満が休息後に改善しないか、繰り返し発生する場合は、眼科医に相談してください。

によって書かれた:

博士Dian Hadiany Rahim、SpM

(眼科医)

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