成功を収めることができ、人生を楽しんでいるように見える誰かに会ったことがあるかもしれません。しかし、誰が考えたでしょう。彼の成功の裏には、実際、プレッシャーや無数の問題が隠されているので、彼はいつも元気に見えます。さて、この状態はと呼ばれます アヒル症候群.
アヒル症候群 またはアヒル症候群が最初に提案された スタンフォード大学、米国、その学生の問題を説明する。
この用語は、まるでとても穏やかであるかのように泳ぐアヒルに似ていますが、その足は体を水面上に保つために動くのに苦労していました。
それは人が落ち着いて元気に見える状態に関連していますが、実際には、良い成績、早く卒業する、安定した生活を送る、または会うなど、人生の要求を達成するために多くのプレッシャーとパニックを経験します両親と彼の周りの人々の期待。
原因と症状 アヒル症候群
アヒル症候群 これまで、精神障害として公式に認められていませんでした。一般に、この現象は、学生、学生、労働者など、まだ若い人が経験します。
多くのプレッシャーとストレスを感じているにもかかわらず、一部の患者は アヒル症候群 それでも生産性が高く、うまく機能する可能性があります。これは行動に関連している可能性があります ストア派 または不屈の精神。しかし、経験する人 アヒル症候群 また、不安障害やうつ病などの特定の精神医学的問題のリスクもあります。
人が経験するリスクを高める可能性のあるいくつかの要因があります アヒル症候群、 含む：
- 学術的要求
- 家族や友人からの期待が高すぎる
- ヘリコプターの子育て
- たとえば、ソーシャルメディアの影響は、他の人からのアップロードを見ると、他の人の生活がより完璧で幸せになるという考えに落ち着きます。
- 完璧主義
- 口頭、身体的、性的虐待、家庭内暴力、愛する人の死などのトラウマ的な出来事を経験したことがある
- 自尊心 低いもの
徴候と症状 アヒル症候群 不明確であり、うつ病や不安障害などの他の精神障害を模倣する可能性があります。
しかし、この症候群の一部の患者は、不安、神経質、精神的落ち込みを感じることがよくありますが、元気または幸せに見えるように強制します。さらに、彼らはまた、頻繁な不眠症、めまい、および集中力の低下を経験する可能性があります。
苦しむ人々 アヒル症候群 また、自分自身を他の人と比較し、他の人の生活は自分の生活よりも良く、より完璧であると感じる傾向があります。
彼らはまた、彼らが他人によって見られているか、またはテストされていると考える傾向があるので、彼らの能力を最大限に発揮しなければなりません。
克服する方法 アヒル症候群
アヒル症候群 それは、人生の競争による深刻なストレスから、うつ病や不安障害などの精神障害まで、多くの原因によって引き起こされる可能性があります。無視すれば アヒル症候群 患者に重度のうつ病を経験させたり、自殺念慮を抱かせたりする可能性があります。
したがって、経験する人 アヒル症候群 または心理的な問題を経験するリスクが高い場合は、医師または心理学者に相談することをお勧めします。
あなたがうつ病または不安障害と診断された場合、あなたの医者はそれを治療することができます アヒル症候群 薬物と心理療法を提供します。
あなたが経験した場合 アヒル症候群、助けを求めて、メンタルヘルスを維持するために次のヒントのいくつかを実行してみてください。
- 学校や大学の指導教官やカウンセラーとカウンセリングを行ってください。
- あなたがあなたの能力に従って働くことができるようにあなた自身の能力を知ってください。
- 自分を愛することを学ぶ。
- 健康的な食生活を送り、定期的に運動し、喫煙や飲酒を避け、健康的な生活を送ってください。
- 時間をかけて 私の時間 またはストレスを軽減するためのリラクゼーション。
- より前向きになるように考え方を変え、自分を他人と比較するのをやめましょう。
- しばらくの間、ソーシャルメディアに近づかないでください。
たとえば、学者、ビジネス、仕事の面での人生の競争は、人生の否定できない部分です。しかし、それはあなたがあなたの精神的健康を無視するための言い訳であるべきだという意味ではありません。 ほら.
完璧な人は誰もいないこと、そして誰もが自分の苦労をしていることを忘れないでください。
あなたが経験していると感じたら アヒル症候群特に、自殺したい、いつも心配している、はっきりと考えられない、睡眠に問題があるなどの特定の心理的症状を感じた場合は、遠慮なく心理学者に相談してください。
