あなたが得ることができるピーカンナッツの様々な利点

おいしい味の背後には、悪玉コレステロール値を下げたり、健康的な消化器系を維持したりするなど、ピーカンナッツのさまざまな健康上の利点があります。この記事でピーカンナッツの利点の完全な説明をチェックしてください。

ピーカンナッツは、メキシコと米国で育つピーカンの木から来ています。これらのナッツは、香ばしくて甘い味がするので、健康的なスナックの選択肢としてよく使用されます。それだけでなく、ピーカンナッツはコレステロール、塩、炭水化物も少ないです。

あなたはそれらの豊富な栄養成分からピーカンナッツの利点を得ることができます。 28グラムまたは約19ピーカンナッツには、196カロリーあります。一方、ピーカンナッツに含まれる栄養素は次のとおりです。

さらに、ピーカンナッツは、他のナッツと比較して、タンニンやフラボノイドなどのフェノール化合物を最も多く含むことも知られています。この化合物には多くの利点があり、そのうちの1つは抗酸化剤としてのものです。

以下は、ピーカンナッツを食べた場合に得られるメリットの一部です。

ピーカンナッツには、血中の悪玉コレステロール（LDL）レベルを下げるのに役立つ繊維と一不飽和脂肪がたくさん含まれています。これにより、脳卒中や心臓発作のリスクを最終的に下げることができます。

ピーカンナッツに含まれる一不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸の含有量は、脳の健康と機能を維持する上で重要な役割を果たしています。これらの栄養素は、記憶力を改善し、アルツハイマー病や認知症などの脳機能に関連する病気を予防すると考えられています。

ピーカンナッツを食べることも血糖値を制御するのに役立ちます。その理由は、ピーカンナッツの繊維含有量が血液への糖の吸収を遅らせ、あなたを満腹にする可能性があるため、あなたは簡単にもっと食べたくなりません。

また、これらのナッツはグリセミック指数も低いため、食べても血糖値が急上昇することはありません。実際、ピーカンナッツは、グリセミック指数の高い食品と一緒に食べると、血糖値の急上昇の影響を防ぐことが知られています。

ビタミンA、ビタミンE、およびが含まれています亜鉛ピーカンナッツは免疫システムを強化することができます。強い免疫力で、あなたの体は感染症とよりよく戦うことができます。

さらに、フラボノイドとタンニンの含有量は、アルツハイマー病、パーキンソン病、および癌を引き起こす細胞損傷から体を保護することができる抗酸化剤としても機能します。

ピーカンナッツの次の利点は、健康的な消化器系を維持することです。ピーカンナッツの高繊維含有量は、有毒物質を除去し、腸内の善玉菌やプロバイオティクスの成長をサポートすることができます。

これらの善玉菌は、腸の炎症を軽減し、次のような消化器疾患のリスクを低下させる脂肪酸を生成します。 過敏性腸症候群、 クローン病、結腸癌。

研究によると、ピーカンナッツの摂取は、肥満度指数（BMI）と胴囲の低下に関連していることが示されています。これは、ピーカンナッツには繊維、タンパク質、健康的な脂肪が含まれているため、満腹感を長持ちさせ、食欲をコントロールすることができます。

ピーカンナッツを健康的なスナックの選択にすることで、次の食事で食べ過ぎを防ぐことができます。

それは多くの健康上の利点があり、あなたが体重を減らすのを助けることができますが、ピーカンナッツはカロリーが非常に高いことを覚えておいてください。したがって、あまりにも多くのピーカンナッツを摂取すると、実際には体重が増加し、肥満のリスクが高まる可能性があります。

したがって、ピーカンナッツの1日あたりの消費量に注意を払う必要があります。これは1日あたり約28グラムまたは19〜20グラムです。

また、木の実にアレルギーがある場合は、 アーモンド、カシューナッツ、クルミ、ピーカンナッツを食べるときは注意が必要です。その理由は、おそらくあなたもこれらのナッツにアレルギーがあるでしょう。

ピーカンナッツの利点と、これらのナッツを毎日の健康的な食事に組み込む方法についてまだ質問がある場合は、医師に相談してください。