健康的な生活

喫煙をやめない神話

神話にだまされてはいけません。禁煙を遅らせることは、深刻な病気を発症する身体のリスクを高めることを意味します。

彼らは必ずしも真実ではない仮定を保持しているので、多くの人々は喫煙をやめません。ここにあなたも信じるかもしれないいくつかの神話があります。

神話1:喫煙をやめる できる 体を病気にします。

事実:長期間にわたって大量のタバコを吸う人々は、一般的にニコチン中毒です。これにより、喫煙をやめた喫煙者は、頭痛、咳、便秘、不安、または倦怠感などの特定の状態を経験します。この状態は一般的な状況であり、数週間で改善します。したがって、これらの症状は病気ではなく、時間の経過とともに改善するニコチン離脱症状です。

神話2:私は長い間喫煙していたので、受けた損傷を修復するには遅すぎます。

事実:喫煙をやめるのに遅すぎることは決してありません。喫煙による臓器の健康へのダメージは累積的です。人が長く喫煙するほど、悪影響は大きくなります。調査によると、35歳になる前に喫煙をやめれば、喫煙による健康状態の悪化のリスクを最大90%減らすことができます。わずか1か月で、呼吸プロセスがより最大限に感じられるようになります。さらに、1年間喫煙をやめた喫煙者は、心臓発作を起こすリスクを最大50%減らすことができます。

神話3:ラベルの付いた紙巻たばこ製品に切り替えることで喫煙のリスクが減少する "軽度" また "ライト".

事実:各紙巻たばこメーカーは、高低と呼ぶことができるレベルに関して異なる基準を持っています。低タールとニコチンを含むと主張する製品に切り替える喫煙者は、喫煙の害を減らしたと感じるでしょう。それに気づかずに、ニコチン中毒の喫煙者は、1日に喫煙するタバコの数を自動的に増やし、各タバコをより深く吸入して、一定レベルの効果または満足を得ます。したがって、どのタイプのタバコでも同じ悪影響があります。

神話4:私は習慣を作った-癖多くの元気 他の彼の 結果を減らすことができます から 煙。

事実:喫煙は内臓に損傷を与える可能性があります。定期的な運動や栄養価の高い食べ物を食べるなどの健康的なライフスタイルを採用することによって、被害を減らすことはできません。

神話5:喫煙は誰にも害を及ぼさない以外のもの 自己 喫煙者。

事実:喫煙していないが、間接喫煙にさらされている、または受動喫煙者と呼ばれている人は、間接喫煙にさらされていない人よりも癌を発症するリスクが30%高くなります。さらに、受動喫煙者は、タバコの煙への曝露によって引き起こされる虚血性心疾患のリスクもあります。

神話6:禁煙しようとするとストレスがたまり、健康にも悪影響を及ぼします。

事実:最初に喫煙をやめることは、加害者にストレスを感じさせます。しかし、この知覚されたストレスは一般的に短命であり、禁煙しようとしている喫煙者に長期的な影響を与えません。しかし、時間の経過とともに、喫煙をやめた人は、より健康的な運動と食事を始めるようになり、自分自身について気分が良くなるでしょう。

神話7:喫煙は体重を増やし、健康ではありません。

事実:タバコに含まれるニコチンは、体内のカロリー燃焼を増加させ、体の代謝速度を増加させ、体重を減らす可能性があります。実際、喫煙をやめた人は体重が増える可能性があります。この増加は、誰かが喫煙をやめると、体の代謝が正常に戻るために発生する可能性があります。体が過度に働くことを強制されなくなったので、この変化は健康的なことです。

神話8:私は以前に禁煙に失敗しました。今では役に立たない 試す。

事実:多くの喫煙者は、何度も試みた後、ようやく禁煙することができました。あなたが失敗するたびに、あなたはあなたの過ちから学び、他の戦術を試し、あなたを成功に近づけます。

神話9:喫煙をやめると、友達を失うことになります。

事実:多くの喫煙者は、喫煙している他の友人を失うことを恐れて禁煙することを躊躇しています。しかし実際には、喫煙しているすべての友人がそのように振る舞うわけではありません。一方、あなたが辞める理由を説明すれば、あなたの友人はあなたがあなたと一緒に辞めようとすることを支持し、さらにはあなたを励ますことができます。

最初は仲間の喫煙者との喫煙を逃すと、孤独を感じることがあります。しかし、喫煙をやめることで、新しい友達を作る機会も得られます。息を切らさずに長距離を泳いだりサイクリングしたりするなど、以前は困難だったことができます。あなたはより健康であなたの新しいライフスタイルをサポートする新しいエリアの友達を見つけることができます。

神話10:私が喫煙をやめると、私はもう創造的ではなくなります。

事実:多くの人は喫煙せずに働くことができます。創造的な困難は、禁煙の初期に感じたストレスや症状から生じる可能性があります。この状態は一時的なものであることに注意してください。禁煙の利点は、ストレスや一時的な症状よりもはるかに大きく、長続きします。また、ディスカッション、散歩、映画鑑賞など、他の同じように創造的な活動で気を散らすこともできます。

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