妊娠中にジャンクフードを食べるのは危険ですので注意してください

食欲が増すにつれて、 ジャンクフード 多くの場合、食欲を満たすために妊娠中の女性が選択します。実際、このタイプの食品は、胎児の発育にリスクをもたらす可能性があるため、実際には妊娠中の女性にはお勧めできません。

妊娠中の女性に起こるホルモンの変化は、しばしば舌の別名を台無しにする可能性のあるさまざまな食品を欲しがらせます渇望。妊娠中の女性がよく欲しがる食べ物の1つは ジャンクフード.

ジャンクフード またはファーストフードは、その魅力的な味と香りで知られています。しかし、これらの食品に名前が付けられているのには理由があります ジャンク または「ゴミ」であり、妊娠中の女性を含め、避ける必要があります。

ジャンクフード 妊娠中の女性が摂取すると、胎児の健康に悪影響を与える可能性があります。妊娠中の女性がファーストフードを食べると、子宮内の赤ちゃんがお金を失う理由は次のとおりです。

ファーストフードは一般的に、重要な臓器や免疫系の形成など、赤ちゃんの成長と発達に必要な十分な栄養素を含んでいません。

母親の体内に入る食物の栄養素が引き続き少ない場合、赤ちゃんの成長過程に支障をきたす可能性があります。

多くの ジャンクフード 炭水化物と砂糖がたくさん含まれています。研究によると、妊娠中に砂糖を大量に消費する女性は、アレルギーや喘息の子供を持つリスクが高くなります。

炭水化物と糖分が多いことに加えて、 ジャンクフード また、高脂肪含有量でも人気があります。動物実験では、妊娠中に高脂肪食を摂取すると、先天性欠損症の子供が生まれるリスクが高まることが示されました。しかし、これは人間では証明されていません。

他の動物実験の結果は、脂肪と糖分が多い食品をたくさん食べる母親が ジャンクフード、 これらの食品に中毒になるように子供たちを「プログラミング」していると言えます。

他の研究も上記の声明を支持しています。別の研究では、妊娠中に高脂肪食品を摂取すると、中毒である神経精神障害のリスクが高まる可能性があることがわかりました。さらなる研究が必要ですが、これは妊婦への注意事項です。

他の臨床試験でも、食べ物を食べることに慣れている母親から生まれたほとんどの赤ちゃんが示されています ジャンクフード 妊娠以来太りすぎです。これはまた、彼が成人だけでなく子供時代にも肥満になるリスクを高めます。

赤ちゃんに悪影響を与えるだけでなく、食べ過ぎ ジャンクフード また、妊娠中の女性が倦怠感、胃潰瘍、糖尿病などの健康問題のリスクを高める可能性もあります。妊娠中の過度の体重増加も原因になります ストレッチマーク 出産後に失うのは難しいです。

ファーストフードの危険を回避するために、あなたができることがいくつかあります：

良い栄養で一日を始めることは、遅い時間に不健康なスナックを食べたいという欲求を減らすことができます。このため、妊婦は朝食時にゆで卵、リンゴ、全粒穀物、ミルクなどの健康食品を食べることをお勧めします。

妊娠中は、お腹が空いたときにいつでも食べられる健康的なおやつを用意してください。これは注文したくないので重要です ジャンクフード ハンガーストライキのとき。

妊娠中に軽く運動することは、空腹感を抑え、食べ過ぎから気をそらすための素晴らしい方法です。妊娠中の女性に推奨されるスポーツには、妊娠中の運動、ケーゲル体操、ヨガ、のんびりとした散歩などがあります。

消費する誘惑を避けてください ジャンクフード 特に妊娠中の女性がこれらの食品を渇望している場合、妊娠中の女性にとっては簡単なことではありません。ただし、解決策として、より栄養価の高い代替メニューを探すことができます。

たとえば、本当にフライドポテトを食べたい場合は、ジャガイモやサツマイモを蒸したり、スパイスで焼いたりして味わうことができます。フライドチキンを食べたいなら ジャンクフード、 小麦粉を使わないフライドチキンやグリルチキンと交換できます。

妊娠中に健康的な食べ物を食べることは、脳と免疫の発達が良好な健康な赤ちゃんを準備するための重要なステップです。妊娠中の健康的な食事パターンに関するより完全な情報を入手するには、医師に相談してください。