メロンの利点は、体の健康をサポートすることでよく知られています。その上 持ってる 甘くてさわやかな味わいのメロンは、肌、消化、視力、骨に効果があります。
メロンの利点は、その中のさまざまな栄養素から得られます。メロンに含まれる栄養成分には、カリウム、葉酸、タンパク質、ビタミンC、ベータカロチン、マグネシウムなどがあります。メロンの栄養成分のおかげで、この果物は子供や妊婦を含む誰もが消費するのに適しています。
メロンフルーツのさまざまな利点
メロンを食べることで、次のようなさまざまな健康上のメリットを得ることができます。
1.十分な体液の必要性
メロンフルーツは、特に運動後や疲れたときに摂取すると、確かにさわやかであることが証明されています。これは、メロンの内容のほとんどが、水分の必要性を満たし、脱水症を回避するのに役立つ水と電解質で構成されているためです。
2.肌の健康をサポートします
オレンジはビタミンCの含有量で知られているだけでなく、メロンにもビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCの適切な摂取は、皮膚組織の修復と維持に重要な役割を果たすタンパク質の一種であるコラーゲンの生成をサポートします。
3.視力の改善に役立ちます
ある研究によると、メロンにはルテインとルテインの2種類の抗酸化物質が含まれています。 ゼアキサンチン。どちらのタイプの抗酸化物質も、目の健康を改善するだけでなく、加齢による視力低下やかすみ目のリスクを防ぐことができます。
4.消化器系の健康を維持する
メロンはビタミンCの含有量で知られているだけでなく、食物繊維も豊富です。一方、繊維は消化器の健康を改善する上で重要な要素です。
5.骨の健康を改善する
それほど重要ではないメロンの利点は、それが骨の健康を改善するのを助けるということです。これは、骨の健康を維持および改善するための主成分であるマグネシウム、葉酸、ビタミンKなどのさまざまな重要な栄養素の含有量から分離することはできません。
6.高血圧を下げる
メロンの最も重要な利点の1つは、高血圧を下げるのに役立つことです。したがって、メロンが高血圧症の人に適した果物として関連付けられることが多い場合でも、驚かないでください。これは、メロンはナトリウムが少ないがカリウムが多いためです。
メロンの効能を得るために、おやつとして直接食べることができます。メロンを他の果物や野菜と組み合わせてジュース、サラダ、または スムージー。 あなたが特別な健康状態を持っているならば、あなたはそれを消費する前に最初に栄養士に相談するべきです。
