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出産時に強力になるための7つのステップ

NSプロセス中出産、 ママはたくさん必要になります パワー。したがって、母親が出産時に疲れないようにスタミナを維持することが重要です。来て, 出産時に母親にエネルギーを与え続けるためにできるこれらのヒントを確認してください。

母親は、出産前に注意深く準備することをお勧めします。これには、プロセス中に元気になる準備をすることも含まれます。普通に出産したいときだけでなく、帝王切開で出産するのに十分なエネルギーを準備する必要があります。

スムーズな陣痛のために力を維持するためのヒント

出産の過程は、その過程で母親の子宮の筋肉が一生懸命働くので、激しい運動に例えることができます。子宮の筋肉が最適に機能し、出産プロセスがスムーズに進むようにするには、多くのエネルギーが必要です。

陣痛中にエネルギーを維持するためにできることは次のとおりです。

1.必要なものを用意します

出産前に注意深く準備することで、陣痛の過程で落ち着きと活力を感じることができます。

お母さんは昔から配達の過程で持っていく物を準備することができます。お母さんとお父さんのために十分な服を用意することも忘れないでくださいね

2.快適なトリートメントルームの雰囲気を作ります

快適なトリートメントルームは、あなたをより元気にし、配達プロセスをスムーズに進めることができます。したがって、母親は出産の時期に近づく前に理想的な治療室を準備することが重要です。

アロマテラピー、枕、本、お気に入りの雑誌など、トリートメントルームをより快適にするアイテムをお母さんが持参することもできます。

3.お気に入りの音楽を聴く

手配することを忘れないでください プレイリスト 出産前の母親の好きな音楽。その理由は、出産前にお気に入りの音楽を聴くことで、よりリラックスして元気になることができるからです。 ほら.

また、納期が近づいたら、お気に入りの映画やシリーズを見ることができます。

4.軽い運動をする

出産時に母親をより元気にすることに加えて、ウォーキングなどの軽い運動をすることも、出産プロセスを容易にすることができます。これを行うには、治療室の外や病院の周りをのんびりと散歩することができます。

5.軽いマッサージを受ける

足や背中を軽くマッサージすることで、出産前の痛みを和らげ、元気になります。自分の体をマッサージするのが難しい場合は、ゆっくりと体をマッサージするように夫に頼むことができます。

6.エネルギーを高める食べ物や飲み物の消費

出産時に母親のエネルギーを高めることができる食品の例は、スープです、 ヨーグルト、プレーンビスケット、またはパン。一方、消費できる飲み物は、水または天然ココナッツウォーターなどの等張飲料です。

7.否定的な考えに近づかない

出産時の痛みへの恐怖は、特に初めて出産する場合は非常に自然です。しかし、恐れがあなたの体を弱くし、配達プロセスを妨げないように、あなたは前向きであり続けるように努めるべきです。

恐れているときは、子供と一緒に将来生きる楽しいことを想像してみてください。さらに、あなたは自分自身に肯定的な肯定(肯定)をすることもできます。

あなたは次のようなあなたを強めることができる良い文章を書くことによって断言をすることができます 「私は出産プロセスにうまく立ち向かう準備ができています」、「赤ちゃんを産むのに十分なエネルギーがあります」、「すぐに赤ちゃんに会うので幸せです」、 および他のさまざまな補強文。

さて、出産時に元気になるために上記のことをすることに加えて、あなたは妊娠中のスタミナと健康を維持する必要もあります。子宮内の母親とリトルワンの健康状態を監視するために、定期的に医師に確認することを忘れないでください。

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