健康

COVID-19のビタミンDの事実

ビタミンDは、COVID-19を防ぎ、回復を早めるために一般的に消費されるサプリメントの1つです。 COVID-19にビタミンDを摂取することをお勧めするのは、このサプリメントが免疫システムを強化し、炎症を軽減できるからです。本当?

ビタミンDは、健康な骨と歯を維持するために体に必要です。このビタミンはまた、免疫系、筋肉、神経の働きを改善することができる抗炎症作用と抗酸化作用があります。

ビタミンD欠乏症は、子供に骨の変形を引き起こし、大人に骨の痛みを引き起こす可能性があります。さらに、体内の低レベルのビタミンDは、肺炎やウイルス性急性呼吸器感染症(ARI)のリスクの増加にも関連しています。

これらの2つの状態は、COVID-19の人々の症状の重症度に大きく影響します。したがって、COVID-19にビタミンDを与えると、免疫力を高めることでコロナウイルス感染と戦うことができると考えられています。

COVID-19に対するビタミンDの有効性

今まで、COVID-19を治すことができる薬はありません。しかし、ビタミンDなどのサプリメントの提供は、COVID-19患者、特に無症候性または軽度の症状を経験している患者の治療と回復を加速するのに役立つと考えられています。

研究によると、1日あたり10〜25マイクログラムのビタミンDを摂取することで、急性呼吸器感染症から体を守ることができます。さらに、COVID-19のビタミンDは、サイトカインストームや炎症に関連するその他の合併症のリスクを軽減することも示されています。

ビタミンDは、COVID-19患者の低酸素症や意識低下のリスク、および40歳以上の患者の死亡を減らすことも知られています。

逆に、ビタミンD欠乏症は、特に肥満や糖尿病の患者において、COVID-19疾患の重症度を高めることが知られています。

ただし、残念ながら、上記の結果の一部は小規模な調査にのみ基づいています。したがって、予防と回復の両方において、COVID-19に対するビタミンDの有効性を確保するためにさらなる研究が必要です。

ビタミンDの供給源と推奨される1日量

COVID-19に対するビタミンDの有効性はさらに研究する必要がありますが、毎日のビタミンD消費は依然として十分であるはずです。ビタミンD欠乏症は、次のようなさまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。

  • 心臓病
  • 高血圧
  • 糖尿病
  • 免疫系障害
  • 前立腺がんや乳がんなどのがん
  • 多発性硬化症
  • 肺炎
  • 血液凝固
  • 結核、喘息、COPDなどの呼吸器疾患

COVID-19に感染している場合、これらの健康上の問題はすべて、あなたの状態を悪化させる可能性があります。

あなたはいくつかの方法でビタミンDを得ることができます、すなわち:

  • 朝日を15〜20分間、少なくとも週に3回浴びる
  • 鮭、赤身の肉、肝臓、卵黄など、ビタミンDが豊富な食品を食べる
  • ビタミンDサプリメントの摂取

ただし、このビタミンDサプリメントの摂取量はニーズに応じたものでなければなりません。国際的に推奨されているビタミンDの1日量は、1歳までの子供には400 IU、1〜70歳の子供には600 IU、70歳以上の子供には800IUです。

特に1日あたり4,000IUを超える場合は、高用量のビタミンDサプリメントの摂取を避けてください。ビタミンDの過剰摂取は、腹痛、耳鳴り、筋肉の衰弱、さらには腎不全などの健康上の問題を引き起こす可能性があります。

さらに、ビタミンDサプリメントを長期間摂取すると、カルシウムが蓄積し(高カルシウム血症)、実際に骨が弱くなるだけでなく、腎臓や心臓に損傷を与える可能性があります。

したがって、特に特定の病気や病状がある場合は、ビタミンDサプリメントを服用する前にまず医師に相談する必要があります。

COVID-19に対するビタミンDの有効性は、さらに研究が必要です。ただし、COVID-19に感染している場合は、ビタミンやミネラルが豊富な健康食品を食べて栄養摂取量を増やしてください。必要に応じて、医師の推奨に従ってサプリメントを服用してください。

常にマスクを着用し、距離を保ち、群衆を避け、定期的に手を洗うことにより、健康プロトコルに従うことを忘れないでください。 COVID-19の症状を感じた場合は、ALODOKTERアプリケーションを介して医師に連絡し、実行する必要のあるアクションに関する情報を入手できます。