健康的な生活

さまざまな簡単な目の治療

アイケアは、目の健康と機能を維持するために定期的に行うことが重要です。それだけでなく、定期的に目の健康に気を配ることで、目の病気や視覚障害を発症するリスクを減らすことができます。

目は人間にとって最も重要な器官の1つです。したがって、誰もが定期的に良い目のケアのステップを踏むことによって目の健康を維持することは自然です

しかし、残念ながら、目の状態を健康に保つためのアイケアの重要性を認識していない人はまだたくさんいます。実際、常に目の健康を維持することで、視力の問題を引き起こす可能性のあるさまざまな病気を避けることができます。

イージーアイケア

目の機能と健康を維持するためにあなたが取ることができるいくつかの目のケアのステップがあります:

1.電子画面を長時間見つめないでください

コンピュータや携帯電話の画面を長時間見つめると、目の疲れ、かすみ目、ドライアイ、頭痛、首や背中の痛み、肩の痛みなど、さまざまな問題が発生する可能性があります。

一日中コンピューターの画面の前で作業する場合は、20秒間目をそらして、20分ごとに目を休めることを忘れないでください。

2.野外活動をするときはサングラスをかける

太陽からの紫外線(UV)に頻繁にさらされると、目がすぐに損傷する可能性があります。紫外線に長時間さらされると、白内障、黄斑変性症、網膜損傷、眼がんなどの特定の眼疾患のリスクも高まる可能性があります。

したがって、野外活動をしているときは、目の保護としてUVAおよびUVB光線を遮断できるサングラスを着用してください。

3.目の保護具を使用する

特にほこりの多い環境で頻繁に作業する場合や家の修理を行う場合は、常に目の保護具を着用することを忘れないでください。サイクリングなどの特定のスポーツを行う場合は、目の保護も重要です。このステップは、目の怪我を防ぐために行うことが重要です。

4.栄養価の高い食べ物を食べる

健康で手入れの行き届いた目は、オメガ-3脂肪酸、ルテインなどの栄養素を完全に摂取する必要があります。 亜鉛、ビタミンA、ビタミンC、およびビタミンE。目のケアに加えて、これらの栄養素の摂取は、白内障や黄斑変性症などの加齢に伴う目の障害を防ぐためにも重要です。

これらのビタミンやミネラルは、緑の野菜、果物、魚、卵、ナッツを食べることで手に入れることができます。

5.理想的な体重を維持する

栄養価の高い食べ物を食べるだけでなく、理想的な体重を維持することも目の健康を守るために重要です。これは、太りすぎや肥満であると糖尿病のリスクが高まる可能性があるためです。

糖尿病の人は、糖尿病性網膜症や緑内障などの眼疾患を発症するリスクが高くなります。したがって、定期的に運動し、健康的な食事をとることによって、理想的な体重を維持してください。

6.喫煙をやめる

喫煙は目の健康を低下させ、白内障、黄斑変性症、糖尿病性網膜症、および後年の失明につながる可能性のある目の神経損傷のリスクを高める可能性があります。さらに、アクティブな喫煙者は、ドライアイや網膜の損傷のリスクも高くなります。

7.ベビーシャンプーで目の周りをきれいにします

目を定期的に掃除することは、目の健康を維持するための1つの方法です。まぶたの炎症や眼瞼炎のある人は、ぬるま湯に浸した布で目をきれいにして、目の残骸を取り除くことができます。

さらに、ベビーシャンプーを水に混ぜて、少なくとも2日に1回はまぶたとまつげをきれいにすることもできます。ただし、ベビーシャンプーの香りは目の炎症を引き起こす可能性があるため、香りを含まないベビーシャンプーを選択してください。

8.定期的に目の検査を受ける

目の検査は、定期的に実行する必要がある目のケアのステップの1つです。目の検査は、視覚機能を評価し、目の状態をチェックし、目の障害を早期に検出するために実行されます。したがって、目の問題は可能な限り迅速に治療することができます。

子供と大人の場合、目の検査は1〜2年に1回行う必要があります。ただし、65歳以上の高齢者は少なくとも年に1回は目の検査を受ける必要があります。

目のケアだけでなく、目のさまざまな問題や障害を軽視しないことで目の健康を維持する必要があります。早期に治療されない目の問題は、視力喪失につながる可能性があります。

したがって、目の健康に関連する苦情がある場合は、すぐに眼科医に相談してください。

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