妊娠中の女性は、出産の時期が近づくにつれて恐怖を感じるのが普通です。しかし、出産を恐れて、妊娠中の女性が赤ちゃんに会う精神を弱めないようにしてください。妊娠中の女性がこの恐怖を減らすためにできるいくつかのヒントがあります。
出産しようとしている妊婦の恐怖や不安の感情は、通常、収縮中の痛み、帝王切開の可能性から、出産の引き裂きなどの出産の合併症に至るまで、陣痛中に起こり得る悪いことを想像することによって引き起こされます運河または重度の出血。
出産の恐怖を減らすためのヒント
出産に対する隠れた恐怖は、妊娠中の女性に出産についての最悪のことを考えさせる可能性があり、これは実際に妊娠中の女性をさらに恐れ、ストレスを与えるでしょう。したがって、この恐れに直面しなければなりません。
以下は、妊娠中の女性が出産の恐れに対処し、減らすためにできるいくつかのヒントです。
1.恐れの原因を見つける
妊娠中の女性が出産の恐れを減らすためにできる1つの方法は、恐れの原因を見つけることです。
妊娠や出産に関連する過去のトラウマが原因で、出産の恐れが生じる可能性があります。恐怖はまた、妊娠中の女性が妊娠前に経験したうつ病や不安障害に根ざしている可能性があります。時には、妊娠の恐れが非常に深刻になることがあります。これは、妊娠恐怖症または妊娠恐怖症が原因である可能性があります。
恐怖の出現の理由を見つけるために、妊娠中の女性は日記に妊娠中の女性のすべての感情を書き留めることができます。さらに、妊娠中の女性は心理学者に相談して、妊娠中の女性が経験する恐怖の原因を深く掘り下げることもできます。特に、以前にうつ病や不安障害の病歴がある場合はそうです。
2.リラクゼーションテクニックを練習する
瞑想などのリラクゼーション法を行うことで、出産の恐れを減らすことができるため、妊娠中の女性は出産時に落ち着くことができます。
瞑想する最も簡単な方法の1つは、目を閉じて深呼吸をしてから、ゆっくりと息を吐くことです。妊娠中の女性の注意を、呼吸しながら空気に出入りするプロセスに集中させ、心を空にします。
3.パートナーと話します
一部の妊婦は、パートナーや医師を含む誰もが出産することへの恐れを共有することに消極的です。実際、恐怖を表現することは不安を軽減するのに役立ちます。
妊娠中の女性が物語を語ることで、パートナーは妊娠中の女性が感じる恐れに気づき、それらの恐れに対する答えを見つけるのを助けることができます。医師はまた、妊娠中の女性の心配を減らすために正しい情報を提供することができます。
4.出産クラスを受講する
出産のクラスを受講すると、妊娠中の女性が出産の恐れを減らすのに役立ちます。出産クラスを通じて、妊婦は出産時の痛みをコントロールするように訓練され、妊婦が受けることができる出産方法の選択について知らされます。
5.妊娠中の女性が出産時に快適に過ごせるアイテムを持参してください
分娩室に入ると、妊婦はより恐れて緊張する可能性があります。実際、妊娠中の女性が緊張している場合、陣痛プロセスはより長くかかる可能性があります。
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恐怖は、妊娠中の女性が出産する前に感じる一般的なことです。それでも、納品プロセスをスムーズに進めるためには、この恐れを克服する必要があります。
妊娠中の女性は、出産の恐れを克服するために上記のヒントを行うことができます。しかし、この恐怖がまだ妊婦の心を悩ませている場合は、医師と話し合う必要があります。必要に応じて、医師と面会する前に、まず心配していることや恐れていることをすべて書き留めて、医師と話し合うことができるようにしてください。
