家族

これは、赤ちゃんの固形物のための植物性タンパク質の選択です

赤ちゃんは生後6か月なので、補完食品用の植物性タンパク質を与えることができます。この年齢で、あなたの子供は母乳とは別に追加の栄養素とエネルギーを必要とし始めます。動物性タンパク質に加えて、植物性タンパク質は、成長と発達をサポートするための優れたタンパク質源になり得ます。

7〜12か月の乳児のタンパク質必要量は1日あたり13グラムです。タンパク質は赤ちゃんにとって非常に重要であるため、この量を満たす必要があります。タンパク質はエネルギー源として機能するだけでなく、骨、筋肉、赤ちゃんの免疫系の形成にも役割を果たします。

したがって、このニーズを満たすには、子供に与えられるMPASIに、動物性タンパク質であれ植物性タンパク質であれ、タンパク質が含まれていることを確認する必要があります。

赤ちゃんMPASIのための5つの植物性タンパク質

赤ちゃんの補完的な食品メニューのタンパク質源として動物性タンパク質のみに依存している人はまだたくさんいます。実際、タンパク質は野菜製品や植物からも得ることができます。オプションもさまざまで、その一部を次に示します。

1.小豆

小豆は補完食品の植物性タンパク質の供給源です。補完的なフードメニューとして小豆を作るには、小豆をよく洗い、火が通るまで茹で、ブレンダーでピューレにします。

マッシュポテトの茹でた小豆大さじ2杯には、約2グラムのタンパク質が含まれています。これはすでに赤ちゃんの毎日のタンパク質需要の約15%を満たしています。インゲン豆には、タンパク質に加えて、葉酸、鉄、マグネシウム、カリウムなどの他の重要な栄養素も含まれています。

2.ピーナッツバター

固形物を紹介された赤ちゃんにもピーナッツバターを与えることができます。その理由は、ピーナッツから作られた食品にはかなり高いタンパク質が含まれているためです。ピーナッツバター大さじ1杯には、約4グラムのタンパク質が含まれています。

ピーナッツバターはあなたの子供に与えるのに良いタンパク質源ですが、それを与えるときは注意しなければなりません。その理由は、ピーナッツアレルギーの子供がいるからです。

ピーナッツバターを導入するときは、最初に小さなスプーンから始めます。その後、発疹、皮膚のかゆみ、腫れ、鼻水、くしゃみ、嘔吐、下痢などのアレルギー反応が見られた場合は、すぐにピーナッツバターの投与を中止してください。

アレルギーのリスクを確認するだけでなく、テクスチャーにも注意を払ってください。与えられたピーナッツバターが少し流動的で柔らかいテクスチャーを持っていることを確認してください。そうすれば、あなたの子供はそれを食べるときに窒息しません。

3.豆腐とテンペ

豆腐とテンペは、次の補完食品の植物性タンパク質の選択肢です。大豆から作られた食品には、カルシウム、マンガン、繊維からタンパク質に至るまで、さまざまな栄養素が含まれています。

中型の豆腐1個(±50グラム)には、約4グラムのたんぱく質が含まれています。一方、1個のテンペ(±25グラム)には、約4.5グラムのタンパク質が含まれています。

豆腐やテンペは子供が固形食を食べるので与えることができますが、最初に少しずつ与えることをお勧めします。これは、豆腐やテンペに含まれる大豆がアレルギー反応を引き起こす可能性があるためです。

4.アボカド

一部の果物は、アボカドなどのタンパク質を含むスナックとしても使用できます。 1人前で ピューレ アボカド(±50グラム)には、約1グラムのタンパク質が含まれています。量はそれほど多くはありませんが、メインディッシュに加えて、スナックからのタンパク質の添加は確かにあなたの子供にとって有益です。

アボカドはMPASIの正しい選択です。美味しさだけでなく、やわらかくて作りやすい食感です。この果物に含まれる栄養素も、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンE、カリウム、葉酸など、多様です。

5.インゲン

サヤインゲンには、ビタミンB群、マンガン、マグネシウム、リン、鉄、銅、カリウム、亜鉛、繊維、タンパク質などのさまざまな栄養素が含まれています。緑豆の果肉大さじ2杯に約3グラムのタンパク質が含まれていました。だから、サヤインゲンはあなたの子供に与えることができる植物性タンパク質のオプションになることができます。

加工方法も難しくありません。さやいんげんを柔らかくなるまで20〜30分茹でるだけです。次に、ブレンダーでピューレを作り、テクスチャーが柔らかくなり、消化しやすくなります。

これらの5つの食品に加えて、あなたが与えることができる他の補完的な食品のための植物性タンパク質源の選択は枝豆です、 チーア種子、エンドウ豆、キノア。これらの食品を他の食品と組み合わせて、子供に与えられる補完的な食品をより多様にすることができます。

MPASIの栄養成分に注意を払うことに加えて、テクスチャーにも注意を払ってください。導入の最初に、飲み込みやすいように、しっかりとした質感が本当に柔らかく滑らかであることを確認してください。それから彼がそれに慣れて年をとった後、固体の質感と一貫性を改善することができます。

補完食品としての植物性タンパク質の選択とそれを与えるためのガイドラインについてさらに知りたい場合は、特にあなたの子供が特定の種類の食品にアレルギーがある場合は、医師に相談することができます。

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found