高コレステロール値は致命的となる可能性があり、これが結果です

コレステロールは脂肪の一種であり、レベルが高すぎると健康に悪影響を与える可能性があります。 高コレステロールの影響の1つは、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性のある動脈内のプラークの蓄積です。

高コレステロール血症は、不健康なライフスタイル、喫煙、運動不足、脂肪分の多い食品の頻繁な摂取など、多くの要因によって引き起こされる可能性があります。

ほとんどの場合、高コレステロールは何の症状も引き起こしません。これはしばしばこの状態を患者によって実現されないようにします。また、チェックしないでおくと、高コレステロールは血管壁にアテローム性動脈硬化症やプラークの蓄積を引き起こす可能性があります。

その結果、多くの臓器への血流がスムーズにならず、遮断されることさえあります。この状態は、次のような多くの病気の出現を引き起こす可能性があります。

コレステロールは、実際に体内で優れた機能を発揮する脂肪の一種です。コレステロールはタンパク質に結合しており、LDL（LDL）の3種類に分けられます。低密度リポタンパク質）、HDL（高密度リポタンパク質）、およびTGL（トリグリセリド）。

理想的には、19歳以下の子供から青年までの総コレステロール値は170mg / dL未満です。一方、成人では、通常の総コレステロール値は125〜200mg / dLの範囲です。

高コレステロールの治療は、総コレステロール値と3種類のコレステロール値の比率に合わせて調整されます。一般的に、高コレステロールはライフスタイルの変更とコレステロール低下薬の使用で管理することができます。

コレステロール値を下げるためにできるライフスタイルの変更は次のとおりです。

1.定期的に運動する

毎日定期的に、週に合計2.5時間軽い運動を行うと、HDLレベルが上昇し、LDLレベルが低下する可能性があります。あなたができる運動の選択肢のいくつかは、活発なウォーキング、水泳、またはサイクリングです。

2.喫煙をやめる

タバコの化学物質含有量はコレステロール値を上げる可能性があります。喫煙する場合は、できるだけ早くこの習慣をやめてください。禁煙と健康的なライフスタイルの採用はコレステロール値を下げ、それによって高コレステロールによって引き起こされるさまざまな病気のリスクを減らします。

3.食べ物を選ぶ 良い脂肪が豊富

高コレステロールを克服するために行うことができる別の方法は、ナッツ、特にナッツなどの良い脂肪を含む食品を食べることです アーモンド と クルミ、および鮭やサバなどのオメガ-3を含む魚。

さらに、小麦などの他の食品の選択肢、 ダークチョコレート、ベリーやブドウなどの果物だけでなく、高コレステロールを防ぐのにも適しています。

4.食べ物を避ける 脂肪

高コレステロール血症の人が避けるべき食品の種類は、LDLコレステロール値を上げたりHDLコレステロール値を下げたりする可能性のある不飽和脂肪の一種であるトランス脂肪を多く含む食品です。

トランス脂肪が多い食品の種類には、ファーストフードの揚げ物（フライドポテトやフライドチキンなど）、パッケージスナック（ポテトチップスなど）、ケーキ、パン、ビスケット、ピザ、ソーセージなどがあります。

5.適切な食用油の選択

食用油の種類の選択を含む、不健康な食品の種類と成分の選択は、コレステロール値を上昇させる可能性があります。食用油を選択する際に考慮しなければならないことの1つは、その発煙点です。

揚げる場合は、発煙点の高い、または耐熱性のある食用油を使用してください。発煙点の高い油の一種が大豆油です。大豆油には高い発煙点があることに加えて、不飽和脂肪酸と植物ステロールも含まれています。これらはコレステロール値の低下に関連していることがよくあります。

上記のように、高コレステロールは通常何の症状も引き起こしません。したがって、不健康なライフスタイル、糖尿病、肥満、または心臓病の家族歴がある場合は、定期的に医師にコレステロール値を確認してください。

コレステロール値のチェックは、青年期から始めることができます。成人では、コレステロールチェックは4〜6年ごとに定期的に行う必要があります。