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鉄欠乏症の赤ちゃん?これはあなたが与えることができる食べ物のリストです

鉄分が不足すると、赤ちゃんは貧血になり、成長と発達が妨げられます。実際、鉄の必要性はサプリメントを摂る必要なしに、特定の種類の食品によって満たされ、 ほら.

鉄は、植物や動物由来のさまざまな種類の食品に含まれているミネラルです。 7〜12か月の乳児は、1日あたり約11mgの鉄を必要とします。この量は、毎日の食物摂取から満たすことができます。

なぜ赤ちゃんにとって鉄が重要なのですか?

赤ちゃんの体はヘモグロビンを生成するために鉄を必要とします。赤血球のこの部分は、体全体に酸素を運び循環させる役割を果たし、血液に赤い色を与えます。

血中のヘモグロビンレベルの欠如は、赤ちゃんに貧血、運動系の障害、行動障害、および学習障害を後で経験させる可能性があります。

鉄分を含む食品の選択

鉄はヘムとノンヘムの2種類に分けられます。ヘム鉄は動物に由来し、非ヘム鉄は植物に由来します。ヘム鉄は、非ヘム鉄に比べて体に吸収されやすいです。

あなたの子供が固形食品または固形食品を食べ始めた場合、あなたは彼に鉄分が豊富なさまざまな食品を与えることができます:

1.動物の心臓

100グラムの生の牛レバーには約5ミリグラムの鉄が含まれていますが、100グラムの生の鶏レバーには少なくとも4ミリグラムの鉄が含まれています。牛肉と鶏レバーだけでなく、あなたもできます どうして 子羊または鴨の肝臓を選択します。重要なことは、これらの食品を適切に処理し、あなたの子供がそれらを好きであることを確認することです、はい。

2.ほうれん草

ポパイの漫画映画に愛されているこの野菜には鉄分も含まれています ほら、パン。ほうれん草100グラムには、少なくとも3.6mgの鉄分が含まれています。ほうれん草には、体による鉄の吸収を助けるビタミンCも含まれています。

さらに、ほうれん草には、赤ちゃんのガン、炎症、眼病のリスクを減らすことができる抗酸化物質も含まれています。母親は、緑のほうれん草または赤のほうれん草を選ぶことについて混乱する必要はありません。どちらも同じように栄養価が高い どうして、パン。

3.赤身の肉

100グラムの牛挽肉には約2.5mgの鉄が含まれていました。鉄だけでなく、赤身の肉にもタンパク質が含まれています。 亜鉛、セレン、およびいくつかのビタミンB群。母親はさまざまな方法で赤身の肉を処理できます。しかし、赤ちゃんはまだできるだけ食べることを学んでいるので、赤ちゃんの食事の段階、ママに従ってそれをしてください。

4.卵

誰が卵を愛していないのですか?オムレツに加工できるだけでなく、卵を茹でたり、蒸したり、他の離乳食メニューに混ぜたりすることもできます。 ほら、パン。 2つの大きな卵黄には、少なくとも1mgの鉄が含まれています。

さらに、卵には、ビタミンA、ビタミンB12、葉酸、セレン、コリン、赤ちゃんの成長をサポートする優れたタンパク質などの他の栄養素も含まれています。

5.皮付きじゃがいも

ジャガイモは炭水化物の供給源であるだけでなく、鉄も含んでいます。じゃがいもを加工するときは、皮を捨てないことをお勧めします。その理由は、ジャガイモの栄養素のほとんどが皮膚にあるからです。それでも、処理する前にジャガイモが洗われていることを確認してください、はい、パン。

6.ブロッコリー

1つの小さなカップまたは約150グラムの調理済みブロッコリーには、約1mgの鉄が含まれています。さらに、ブロッコリーにはビタミンC、繊維、ビタミンKも含まれています。母親はそれらを炒め物に加工したり、茹でたりして、子供たちのために健康的なスナックを作ることができます。

上記の食品の種類の選択肢は非常に見つけやすく、さまざまな形の料理に加工することができます。可能な限り、自然食品からの赤ちゃんの鉄のニーズを満たします。そして、健康的でバランスの取れた食事を実施することにより、他の栄養ニーズを満たすこともそれほど重要ではありません。

赤ちゃんが食べるのが難しく、疲れていて、刺激を受けておらず、肌が青白く、食欲が減っていて、成長と発達が同年代の他の子供とは違う場合は、すぐに小児科医に確認してください、バン。

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