生理の終わりに頭痛がすることがよくありますか？落ち着いて、あなたは一人ではありません.その周り60 パーセント 女性 頻繁 頭が痛い 月経に入ったとき、または月経の終わりに向かって.なぜこれが起こったのか、そしてどのように起こったのか知りたい 方法 それを克服しますか？この記事をチェックしてください.
頭痛は、頭の痛みの神経の活性化によって引き起こされます。この状態は、脳の化学的活動、頭の血管障害、頭と首の周りの筋肉障害によって引き起こされる可能性があります。
頭痛の訴えは通常、遅い食事、睡眠不足、ストレス下などのライフスタイルの影響が原因で発生します。しかし、女性の場合、この苦情は月経中または月経の終わり近くにも現れます。
月経終了時の頭痛の原因
あなたが住んでいるライフスタイルの影響に加えて、あなたの期間の終わりに頭痛を引き起こす可能性があるいくつかのことがあります。これらには以下が含まれます：
ホルモンの不均衡
月経中、女性の体内のホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンのレベルは大幅に変化する可能性があります。今, ホルモンのエストロゲンのレベルの低下は、月経の終わりに頭痛の原因であると考えられています。
一部の女性では、これらのホルモンの変化は、月経性片頭痛としても知られる激しい頭痛を引き起こすことさえあります。
月経性片頭痛は通常、頭の片側にズキズキする感覚を伴う痛みを特徴とします。さらに、吐き気、嘔吐、腹痛、倦怠感、目の後ろの痛みを伴う圧力、天候や音への過敏症など、月経の片頭痛を経験すると、他の不満も感じることがあります。
血中の鉄分が少ない
月経中、子宮内の血液と組織が膣から出てきます。一部の女性では、月経の血流が非常に多くなり、体が大量の血液を失う原因となる可能性があります。
あなたの体がたくさんの血液を失うとき、あなたはあなたの期間の終わりに鉄欠乏の危険を冒します。これが起こった場合、あなたはあなたの期間の終わりに向かって頭痛を経験するかもしれません。
頭痛を克服する方法 の 月経の終わり
月経の終わりに頭痛に対処するために行うことができるいくつかの方法は次のとおりです。
1.休憩
頭痛を感じたら、静かで涼しくて暗い部屋でしばらく休んでみてください。次に、しばらく目を閉じて、体をリラックスさせます。眠れない場合でも、生理終了時の頭痛を軽減することができます。
2.ヘッドを圧縮します
冷湿布で頭を圧迫することもできます。冷湿布は、経験する頭痛の痛みの訴えを減らすことができます。
3.消費特定の薬
月経終了時の頭痛は、イブプロフェンなどの市販の非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を服用することでも治療できます。
ホルモン性の頭痛がある場合は、ビタミンやミネラルのサプリメントなどの医師が処方する薬、または経口避妊薬などのホルモン薬を服用する必要があるかもしれません。
4.特定の食品の消費
薬を服用することに加えて、特にあなたの頭痛が鉄欠乏によって引き起こされる場合、あなたの期間の終わりの頭痛は特定の食物を食べることによって軽減することができます。
生理の終わりに頭痛を和らげるために摂取できる食品には、ほうれん草、ケール、甲殻類、ナッツ、赤身の肉などがあります。
5.運動をする
定期的に運動することは、ホルモンの変化によって引き起こされる後期の頭痛を和らげるのにも役立ちます。その理由は、運動はエンドルフィンのレベルを上げる可能性があるためです。エンドルフィンは、痛みを自然に軽減できる幸せなホルモンです。
6.ストレスを管理する
長期的には、ストレスの軽減と管理は、月経の頭痛が再発するのを防ぐための重要なステップになる可能性があります。ストレスを解消するために、朝起きてから夜寝る前に数分間瞑想やヨガをすることができます。
月経の終わりに頭痛に対処する方法を適用して、これらの苦情がすぐに治まるようにします。それでも頭痛が治まらない、または悪化している場合は、適切な治療を受けるために医師に相談することをお勧めします。
