今日でもまだ広まっている多くの不眠症の神話があります。実際、これらの神話は必ずしも真実ではなく、実際には誤解を招く可能性があります。したがって、この状態に関連する神話や事実など、不眠症に関する詳細情報を見つけることが重要です。
不眠症は、患者が睡眠を困難にする障害です。それが長い間続いている場合、不眠症は患者を疲れやすくし、活動中にしばしば眠くなり、集中力を低下させる可能性があります。
それだけでなく、適切に治療されていない不眠症は、記憶力や性欲の低下、免疫系の弱体化、不安障害やうつ病などの精神障害など、他の健康上の問題を引き起こす可能性もあります。
不眠症に関するさまざまな神話
ここにいくつかの不眠症の神話とその背後にある事実があります：
1.テレビで番組を見るときは早く眠る
睡眠と覚醒のサイクルは、脳で生成されるメラトニンホルモンによって調節されています。このホルモンのおかげで、あなたは夜眠り、翌朝目を覚ますことができます。
テレビ、ラップトップ、または スマートフォン 不眠症を克服できるように、人をより早く眠らせることができます。しかし、これは真実ではありません。
夜にテレビや電子画面をよく見る習慣は、実際にはメラトニンホルモンの産生を妨げる可能性があります。その結果、質の高い睡眠をとることがより困難になります。
夜寝にくい場合は、お申し込みください 睡眠衛生 やわらかいリズミカルな音楽を聴いて、リラックスして眠りにつくことができます。
2.体は少し眠ることに慣れることができます
この不眠症の神話は真実ではなく、まったく逆です。睡眠不足の習慣は、体を疲れさせる可能性があるため、実際には体の健康に良くありません。
長期的には、この悪い習慣は、体の協調障害などのさまざまな健康問題や、気分のむら、過度の不安、うつ病、幻覚、妄想などの心理的問題のリスクを高める可能性があります。
精神障害だけでなく、睡眠不足は、心臓リズム障害（不整脈）、心不全、心臓発作、脳卒中、高血圧などのさまざまな病気のリスクを高める可能性があります。
3.睡眠時間の欠落は、後で置き換えることができます
忙しい理由で平日の睡眠時間を減らすことが多い人が多い。代わりに、彼らは週末に寝坊することによって、逃した睡眠時間を埋め合わせます。
実際、この習慣は実際に体の自然な睡眠スケジュールを混乱させる可能性があるため、不眠症は悪化します。
失われた睡眠時間を補うための効果的な方法の1つは、活動スケジュールを再調整し、毎日十分な睡眠をとることを確認することです。大人の理想的な睡眠時間は1泊7〜9時間です。
4.睡眠薬は安全で無害です
睡眠薬は夜の睡眠を改善するのに役立ちますが、医師の監督下でのみ使用する必要があります。睡眠薬の使用はまた、一般的に短期間の不眠症の治療のためだけです。
不適切に使用された場合、睡眠薬は中毒や依存を引き起こすリスクがあります。さらに、睡眠薬は、下痢、頭痛、口渇、喉の乾燥、胸焼け、胸痛、記憶喪失など、さまざまな副作用を引き起こす可能性があります。
5.昼寝は不眠症を克服することができます
昼寝は人それぞれに異なる影響を及ぼします。日中約15分間寝ると体がリフレッシュし、その後眠りやすくなると感じる人もいるかもしれません。
しかし、その一方で、昼寝は、特に不眠症の場合、夜間の睡眠をより困難にする可能性もあります。
疲れていて、エネルギーを高めるためにちょっとした昼寝をしたい場合は、午後3時までに10〜20分の睡眠をとるようにしてください。これにより、夜の睡眠に支障をきたすのを防ぐことができます。
6.睡眠障害は自然に治まる可能性があります
夜更かしや電子画面を見つめる習慣などの軽度の症状から、特定の病気や病状などのより深刻な原因まで、睡眠障害を引き起こす可能性のあるものはたくさんあります。
したがって、睡眠障害を適切に治療するには、まず原因を突き止める必要があります。秘訣は、医師に相談して検査を受け、適切な治療を受けることです。
誤解されないようにするために、広く流布している不眠症や睡眠障害を取り巻くさまざまな神話をすぐに信じてはなりません。医師に相談するか、信頼できる健康サイトの情報を読んで、不眠症に関する正しい情報を見つけてください。
時折発生する不眠症は正常であり、心配する必要はありません。新たな不眠症は、長期間発生したり、倦怠感や日常生活の困難などの特定の健康上の問題を引き起こしたりする場合は注意が必要です。
したがって、この状態に不安を感じたり、不眠症が治まらない場合は、精神科医に相談して適切な治療を受ける必要があります。
