体の健康のためのロッククライミングの利点を疑う必要はありません。体の健康に良いだけでなく、挑戦的でアドレナリンを誘発することが知られているこのスポーツは、精神的な健康にも良いです。ただし、それを行うときは注意してください。
ロッククライミングは通常、高い崖で満たされたオープンで行われます。ただし、このスポーツは、人工の崖の壁の設備がある部屋で行うこともできます（屋内ウォールクライミング).
ロッククライミングは、多くのカロリーを消費できるアクティビティとして知られています。実際、このスポーツは登山の2倍のカロリーを消費すると考えられています。
崖の長さの利点
ロッククライミングを行うと、背中、胃、肩、腕、脚など、上半身と下半身の両方の筋肉が機能します。実際、崖を登るときも指は訓練されます。
定期的に行うと、ロッククライミングは体の柔軟性と敏捷性を高め、体の筋肉を強化することができます。さらに、ロッククライミングには、他にもさまざまな利点があります。
- 集中力と集中力を向上させる
- 自信をつける
- ストレスへの対処またはうつ病治療として
- 体重が減る
- 心臓病などの特定の病気のリスクを下げる
- 睡眠の質を改善する
ロッククライミングを始める前に探すべきこと
あなたが高さを恐れているならば、ロッククライミングは本当に避けるべき活動ではありません。その恐れを取り除くために、安全に岩を登る方法を理解していることを確認してください。頻繁な練習の強度はあなたの自信を高め、あなたをより大胆にするでしょう。
ロッククライミングは、特に本物の岩の上で行われる場合、安全で危険なスポーツです。安全基準がより適切であり、常に安全ロープであなたを監視している警備員がいるので、ロッククライミングが屋内で行われる場合、怪我の可能性は確かに小さくなります。
ただし、手と足を正しく配置する方法など、望ましくない危険を回避するために、最初にロッククライミングのテクニックを十分に習得した方がよいでしょう。施設で技術を学び、深めることができます 屋内クライミング.
さらに、ロッククライミングに行くときに注意を払うことができるいくつかのヒントがあります。
- タイトではなく快適な服を着てください。
- 次のような安全装置を身に付けてください ハーネス または特別な靴。
- 登り始める前にウォームアップしてください。
- ロッククライミング中に集中して集中力を維持します。
- 疲れを感じ始めたり、休む時間が必要なときは、休憩してください。
- 体力がない場合や登り続けるのが難しい場合は、自分を押し込まないでください。
- あなたがする活動がまだ楽しいように、ロッククライミングの安全システムを学ぶことを忘れないでください。
ロッククライミングから得られるメリットを知った後、このスポーツを試すことを考えるかもしれません。ただし、ロッククライミングは、誰もができるスポーツではないことに注意してください。
糖尿病、高血圧、高コレステロール血症の場合は、ロッククライミングを行う前にまず医師に相談してください。同様に、膝や関節炎の障害がある場合。
あなたの体の状態を認識することによって、あなたは有害なリスクを引き起こすことなくロッククライミングの健康上の利益を得ることができます。したがって、あなたの体の状態があなたがロッククライミングをすることを可能にするかどうかを決定するために医者に相談することを躊躇しないでください。
