健康的な食事をするように子供たちを教育する方法は、すべての親にとっての課題です。その理由は、子供たちに健康的な食習慣を形成するには、忍耐と適切な適用が必要だからです。方法を知りたいですか？さあ、次の記事の議論を見てください。
幼い頃から子供たちに健康的な食事パターンを紹介することは非常に重要です。健康的な食事は、栄養上のニーズを満たすだけでなく、成長と発達をサポートし、子供たちがさまざまな病気にかかるのを防ぐのにも役立ちます。
今、子供たちに健康的な食事をするように教育する方法を理解することによって、あなたは子供が成長するまで健康的なライフスタイルを送るためにあなたの子供たちの習慣を形成することができます。
健康食品の種類を子供たちに紹介する
子どもたちの栄養ニーズを満たすための秘訣のひとつは、子どもたちにさまざまな種類の食べ物を紹介することです。子供が食べ物にうるさい場合（ 好き嫌いの激しい人 ）、彼は栄養不足のリスクがあります。
食事をするときは、夕食の席でそれぞれの種類の食べ物の利点を理解するように子供に教えてください。たとえば、果物や野菜には、さまざまな危険な病気を防ぐことができる抗酸化物質が含まれていることを伝えます。また、健康的な食事は、活動中に彼の体を背が高く、強く、機敏にすることができるとあなたの子供に伝えることができます。
また、揚げ物、ポテトチップス、甘いケーキ、ソフトドリンクなど、塩分や糖分が多い食べ物や飲み物を減らすことを子供に理解してもらいます。あなたは彼にこれらの食品が健康にどのような悪影響を与えるかを説明することができます。
健康的な食べ物を食べるように子供たちを教育する方法
健康食品や不健康食品について子供たちに説明するだけでなく、健康食品を食べることに慣れるように子供たちを教育する方法もあります。方法は次のとおりです。
1.子供を直接叱ったり禁止したりしないでください
あなたの子供を叱ったり、揚げ物、チップス、キャンディーなどの高脂肪で不健康な食べ物を食べることをすぐに禁止したりすると、彼はこれらの食べ物に興味を持ち、誘惑されるだけです。
それを禁止する代わりに、あなたはそれをゆっくりと制限し、あなたの子供が健康的な食べ物を好きになるようにすることに集中するべきです。
あなたが提供できる健康食品のいくつかの例は、野菜と果物、皮のない鶏肉とアヒル、魚、低脂肪乳製品、赤身の肉、または全粒粉パンです。
2.自分をロールモデルとして設定する
子供たちは素晴らしい模倣者です。お子様に健康的な食事をさせたい場合は、直接的な模範を示す必要があります。たとえば、家族と一緒に食べるときに果物や野菜を食べることによって。したがって、小さな人は彼の両親も毎日健康的な食事をしているのを見るでしょう。
3.子供の栄養ニーズに適応する
子供たちが食べるのを見るのは楽しいです。ただし、過体重を防ぐために、食物摂取量が1日のカロリー必要量を超えないようにしてください。
一般に、子供と青年は、性別、年齢、活動の種類にもよりますが、1日あたり1600〜2200カロリーを必要とします。ええと、子供たちに野菜や果物を食べさせることで、子供たちが高カロリーの食べ物を食べすぎるのを防ぐことができます。
4.子供に食事のルールを適用する
遊んだり、テレビを見たり、その他の活動をしながら子供たちに食事を与えるなど、親が子供たちに食べるように説得するためにさまざまな方法をしなければならない場合があります。その結果、子供たちは集中力がなくなり、食べ過ぎのリスクがあります。
あなたの子供が良い食習慣を持つために、あなたはあなたの子供を夕食の席で食べることに慣れさせる必要があります。食事は30分以内に制限してください。
5.子供たちに食事を準備するように勧めます
子供たちが健康的な食事にもっと興味を持つように、彼らに食事の準備に参加してもらいましょう。野菜の栽培、健康的な食料品の買い物、料理、そしてそれらの提供まで、楽しい活動をデザインすることができます。
さらに、食材を慎重に選び、食品包装の栄養表示を読むことを習慣にしてください。健康的な食事をするように子供を教育するのが難しい場合、または子供に体重の問題がある場合は、最良の解決策を得るために医師に相談することをお勧めします。
