職場での深刻なストレスは、状況から支えのない職場環境に至るまで、さまざまな圧力によって発生する可能性があります。チェックしないでおくと、精神状態に影響を与えるだけでなく、ストレスも健康に影響を与える可能性があります。
仕事のストレスは、オフィスに行くのを怠惰にするだけでなく、非常に疲れ、イライラし、病気になりやすく、集中力が低下し、夜寝るのに苦労する可能性があります。
職場での重度のストレスの原因
以下は、人が仕事で深刻なストレスを経験する原因となる可能性のあるいくつかの条件です。
- 重すぎるまたは多すぎるワークロード
- 不適切または超過する作業の要求と圧力
- 安月給
- 関係する仕事の分野をマスターしないでください
- 上司からの感謝を得ていない
- 完璧主義者すぎる
- 上司や同僚との関係が悪い
- 上司から厳しすぎる監督を受ける
- 不健康な職場環境
仕事のストレスは一般的ですが、それはあなたがストレスによって生じる症状を無視できるという意味ではありません。適切に取り扱わないと、ストレスは健康に悪影響を与える可能性があります。
このストレスは、オフィスで働く労働者だけに当てはまるわけではありません。従業員 フリーランス また、一般的に労働者へのストレスのレベルでさえ、ストレスを起こしやすい フリーランス より高い。
職場でのストレスのさまざまな影響
短期的には、仕事のストレスにより、頭痛、胃の痛み、胸の痛み、倦怠感、頭痛、吐き気、嘔吐を経験する可能性があります。長期的には、職場での深刻なストレスは、次のようなより深刻な健康問題につながる可能性があります。
1.片頭痛
ストレスは筋肉を緊張させる可能性があります。長期的には、筋肉の緊張は片頭痛やその他の慢性的な痛みにつながる可能性があります。
2.高血圧
ストレスがかかると、体内のホルモンであるコルチゾールのレベルが上昇します。ホルモンのコルチゾールのレベルの増加は、頭痛を引き起こすだけでなく、高血圧を発症するリスクを高める可能性があります。
3.糖尿病
長期的には、適切に処理されていないストレスは、人が糖尿病を発症する原因となる可能性があります。これは、ストレスホルモンの影響またはストレスによるライフスタイルの変化のいずれかにより、ストレスを受けたときの血糖値の上昇に関連しています。
4.うつ病
チェックしないでおくと、職場での激しいストレスがメンタルヘルスに支障をきたす可能性があります。この状態は、うつ病のリスクを高めます。重度のストレスや極端な感情のスパイクは、胸痛や息切れを特徴とする失恋症候群、心臓の筋肉や機能の障害を引き起こすことも知られています。
職場での重いストレスを克服する方法
仕事での深刻なストレスは健康に悪影響を与える可能性があることを考えると、仕事のストレスを適切に管理することが重要です。職場でのストレスに対処するためにできるいくつかの方法は次のとおりです。
- 上司やオフィスの人事マネージャーにストレスを感じている問題や苦情について話し合ってください。
- 職場でのストレスレベルを減らすことができるいくつかの変更を加えます。自分で変更を加えることができる場合もあれば、それを実現するために他の誰かの助けが必要な場合もあります。
- あなたの仕事をうまく整理してください。優先度に従ってジョブのリストを作成します。
- 自分にストレスをかけないでください。あなたが感じる仕事のプレッシャーについてあなたのパートナーや愛する人に話してください。あなたは彼らのサポートとアドバイスが必要です。自分の気持ちを他人に表現するのが難しい場合は、日記をつけてみてください。
- あなたの休日をよく楽しんで、休日が来たら楽しい活動をしてください。時間があれば、行きたい観光地に行って心をリフレッシュしましょう。
- 変更を加えてもストレスが続く場合は、他の場所での作業を検討する時期かもしれません。
さまざまな危険な病気にさらされたくないのであれば、仕事での重いストレスを当然のことと思ってはいけません。すぐにあなたの労働条件とパターンに変更を加えてください。プレッシャーを感じ、仕事のストレスに対処できない場合は、心理学者に相談することを恥じる必要はありません。
