孤独を感じ、社会的関係から孤立していると感じることは、実際には身体の健康に影響を与える可能性があります。多くの研究は、感情的および心理社会的条件がに影響を与えることを明らかにしています 健康 全体としての人。
研究の結果に基づくと、孤独で孤立している、または孤立していると感じることは、肥満と同等の身体的健康に悪影響を及ぼします。人が孤独に邪魔されていると感じる時間が長ければ長いほど、健康への影響は悪化します。
孤独感が原因で発生するさまざまな健康リスク
すぐに対処しないと発生する可能性のある多くの健康上のリスクがあるため、孤独を過小評価しないでください。常に孤独を感じる人は、疲れを感じる可能性が高くなります。 安全でない、睡眠障害があり、過度の不安を経験し、うつ病に陥るリスクが高くなります。
これらのさまざまな状態は、健康な体を維持する人の能力に影響を与える可能性があるため、免疫システムが弱くなる傾向があります。彼はまた、急激な体重変化、消化器疾患、さらには心臓や血管の問題を経験するリスクが高くなっています。ある研究では、孤独は高血圧と免疫機能の低下に関連している可能性があることがわかりました。
さらに、孤独のもう一つのリスクは、思考力に影響を与える認知能力と発達の低下です。研究によると、孤独な人々の認知能力は12年間で20％速く低下します。
それだけでなく、研究の結果に基づくと、孤独は高齢者の認知症または老人性認知症のリスクを64％増加させ、早死のリスクを45％増加させる可能性があります。
あなたが孤独を感じないようにいくつかの取り扱い
そのために、あなたが感じる孤独を当然のことと思ってはいけません。特に孤独が長引く場合は、次のことをお勧めします。
- mに慣れるどこかに行って 仲間他の人に挨拶するのは些細なことのように思えるかもしれません。しかし、社会的相互作用のこれらの方法の1つは、孤独を追い払い、社会的関係を強化する上でプラスの利点があります。したがって、あなたの隣人やあなたが知っている他の人々に挨拶を始めることを躊躇しないでください。また、あなたが話したいと思うさまざまなことについてあなたが知っている人々と話すことができます（ディープトーク).
- 多くの趣味や活動を探るさまざまな活動や趣味をすることはあなたの孤独を治療することができます。したがって、家の掃除、ガーデニング、運動、ムクバンビデオなどのインターネット上のビデオの視聴、新しいスキルの開発など、楽しんで楽しめるアクティビティを実行してください。この活動は一人で行うこともできますが、友達と一緒に行うとよいでしょう。友達を見つけるのが難しい場合は、書くこともできます日記 あなたの気持ちが注ぎ出され、もはや孤独を感じないように。
- ボランティアとして参加するボランティアとして地域奉仕をしたり、社会活動をしたりすることは非常に前向きなことです。時々、この活動はあなたが新しい人々に会い、友情を育むための素晴らしい機会を開き、それはあなたの孤独感を追い払うことができます。
- 閉じないでください孤独を感じるときは、自分を閉じ込めないでください。自分の気持ちや考えを信頼できる人と共有することで、心を開いてみてください。一方、あなたの近くの誰かが孤独を感じていることを知っているなら、彼を無視しないでください。あなたは彼と会話することによって彼が彼の孤独を取り除くのを助けることができます。
孤独は誰にでも起こり得、健康上の問題を引き起こす可能性があります。孤独を克服するためにできるさまざまな方法があります。しかし、これらの方法がうまくいかず、孤独感が続く場合は、対処できないと感じるほど、最善の治療を受けるために精神科医に相談することを躊躇しないでください。
