COVID-19のパンデミックのため、すべての野外活動にはマスクの使用を伴う必要があります。しかし、家の外で運動するときは、マスクを使用する必要がありますか？答えを見つけるために、 来て、こちらの説明をご覧ください。
健康的な食品を食べ、個人の衛生状態を維持し、十分な休息をとることに加えて、運動は免疫システムを最高の状態に保つための推奨される方法でもあります。強力な免疫システムにより、COVID-19を含むさまざまな病気にかかりにくくなります。
運動中のマスク使用の安全性
スポーツ中にマスクを使用することは、依然として社会の賛否両論を引き起こします。一方では、家の外で活動しているときにCOVID-19の感染を防ぐために、マスクの使用が重要です。しかし一方で、運動時に鼻や口を閉じると、体調に悪影響を与える恐れがあります。
この点で、世界保健機関（WHO）は、運動するときにマスクを着用しないように人々に促しています。運動中にマスクを着用すると、健康である代わりに、体が酸素を摂取しにくくなる可能性があります。あなたが運動するとき、あなたの体は通常より多くの酸素を必要とします。
鼻への空気の流れが妨げられるため、運動中にマスクを着用すると、特に喘息や気管支炎などの呼吸器系の問題がある場合に、呼吸が困難になる可能性があります。これにより、血中の酸素レベルが低下する可能性があります。
この酸素レベルの低下は心拍数を増加させ、筋肉はより多くの乳酸を蓄積します。最後に、あなたがする運動は比較的軽いですが、あなたはより速く疲れます。
運動中の倦怠感の信号を理解できない人もいます。それが強制され続けると、この状態は血圧の低下を引き起こす可能性があり、その結果、脳への血液供給が減少し、失神を引き起こす可能性があります。
それだけでなく、運動すると顔が汗をかき、マスクが濡れてしまいます。もちろん、これはあなたに不快感を与え、あなたの鼻が詰まるのを許す可能性があります。
湿ったマスクや湿ったマスクは、特にマスクが適切かつ適切に洗浄されていない場合、細菌や病気の原因となる真菌が繁殖する場所にもなり得ます。さらに、マスクが湿ると、バクテリアやウイルスの感染を防ぐ効果が低下します。 ほら.
COVID-19パンデミック時のスポーツのヒント
健康に悪影響を与える可能性があるため、運動時にマスクを着用することはお勧めしません。では、COVID-19パンデミックの最中に屋外で運動したい場合はどうでしょうか。混雑していないスポーツの場所を選択し、常に適用することをお勧めします 物理的な距離、 はい。
行きたいスポーツ会場が混雑している場合は、自宅でスポーツをすることをお勧めします。家の外での運動は、家の外での運動のように、脂肪を燃焼させて体に栄養を与えることもできます。 どうして。はい、毎日少なくとも30分運動してください。
エアロビクス、ヨガ、筋力トレーニングなど、自宅でできる運動には多くの選択肢があります。実際、階段を上り下りしたり、家の中を歩いたりするなどの簡単な運動を行うこともできます。これは、定期的に行うと持久力を高めるのと同じくらい効果的です。
運動は、体を最高の状態に保ち、コロナウイルスの感染を防ぐ効果的な方法の1つです。ただし、運動するときは正しい決定をするようにしてください。あなたが常に健康であるように、COVID-19の基本的な予防を常に適用することを忘れないでください。
アプリケーションを実行し、優先順位を付けるときにマスクを使用しないでください 物理的な距離。これが不可能な場合は、自宅でスポーツをする方が良いでしょう。
あなたがするための正しい運動についてのアドバイスが必要な場合は、医師に相談することは決して痛いことではありません、 ほら、 特にあなたが特定の健康上の問題を抱えている場合。自宅からでも簡単に相談できます チャット ALODOKTERアプリで医師と一緒に。
