現在、ますます多くの人々がオーツ麦を彼らの通常の朝食メニューの一部にすることに興味を持っています。これには理由がないわけではありません。毎日の朝食用オーツ麦には、1日を通して活動にエネルギーを供給することから、コレステロール値の上昇を防ぐことまで、さまざまな健康上の利点があります。.
朝食用オーツ麦は、朝食を準備する時間があまりない人に最適です。その理由は、オーツ麦は加工、充填が非常に簡単で、栄養素が豊富だからです。だから、健康的な朝食は面倒である必要はありませんよね？
朝食用オーツ麦についての興味深い事実
オーツ麦は乾燥小麦の種であり、次の形で食品に加工することができます。 オートミール。オート麦には、炭水化物、健康な脂肪、タンパク質、繊維、ビタミンB1、B2、B3、B6、B9、マグネシウム、リン、カリウム、カルシウム、鉄など、体に必要な多くの栄養素が含まれています。
以下はあなたが知る必要がある朝食用オーツ麦についての興味深い事実です：
1.より多くのエネルギーを与えます
オーツ麦の水溶性繊維含有量は、食品からの砂糖の吸収を遅らせる可能性があります。これにより、エネルギー摂取量が長期間にわたってより安定した状態に保たれるため、1日を通してエネルギーを感じることができます。
2.満腹になります
朝食のオーツ麦はまたあなたの胃がより長く満腹に感じるようにすることができます。オーツ麦に含まれる複雑な炭水化物は、体によってゆっくりと消化されるので、すぐに空腹を感じることはなく、間食や食べ過ぎの衝動を避けます。
3.健康な消化管
朝食時には、食物繊維の多いオーツ麦を食べることをお勧めします。オーツ麦の水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の含有量は、健康な消化管を維持し、排便を助け、便秘を防ぐのに役立ちます。
それだけでなく、定期的なオーツ麦の朝食も結腸がんのリスクを減らすと信じられていますが、これはさらに調査する必要があります。
4.コレステロール値を下げる
朝食にオーツ麦を食べると、血中の悪玉コレステロール値を下げることができます。これは、オーツ麦の水溶性食物繊維が腸内の悪玉コレステロールに結合し、糞便を介して体から排泄されるためです。さらに、オーツ麦は胆汁中の悪玉コレステロールの吸収を減らすこともできます。
5.血糖値を維持します
毎朝オーツ麦を摂取するもう一つの事実は、この習慣が血糖値を正常に保つことができるということです。オーツ麦には、血糖値を安定させながら糖分の吸収を抑える繊維が含まれています。定期的に摂取すれば、オーツ麦は2型糖尿病を発症するリスクを減らすこともできます。
実用的で充実していることに加えて、オーツ麦の朝食は多くの健康上の利点を提供します。残念ながら、まだ選択に消極的な人はたくさんいます オーツ麦 朝食は味が鈍いので。より美味しくするために、スライスした果物、蜂蜜、野菜、または細かく刻んだ鶏肉を好みに応じてオートミールに加えると、栄養価の高いおいしい朝食料理になります。
