体重を減らしたいスパイシーな料理が好きな人にとって、あなたはとても幸運です。おいしいだけでなく、このお気に入りの料理はあなたが望む理想的な体重を達成するのに役立ちます。しかし、どのように、 はい?
一部の人々にとって、辛い食べ物は、食べると舌や胃に熱い感覚を与えるため、しばしば敬遠されます。過剰に摂取されない限り、この料理には、血圧の低下、消化の改善、体重の減少など、多くの健康上の利点があります。
辛い食べ物の利点の背後にある理由はあなたが体重を減らすのに役立ちます
医学的に確認されていませんが、食事に辛い料理を含めるべき理由はいくつかあります。
これらの理由のほとんどは、役割に基づいています カプサイシン、スパイシーな味の源として主に唐辛子またはコショウに保存されている化合物です。
辛い食べ物の利点と説明は次のとおりです。
食欲を抑える
研究によると、 カプサイシン 満腹感を早くすることで、食事時のカロリー摂取量を減らすことができます。これは、熱感という形で効果が得られるためです。 カプサイシン 消化管に。
それ以外、 カプサイシン また、脳への消化による空腹信号を抑制することができるため、食欲を減らすのに役立ちます。
体の代謝プロセスを加速します
代謝は、カロリーを食物からエネルギーに変換する身体のプロセスです。消費時の体温上昇 カプサイシン 体の新陳代謝を最大5％まで増加させることができます。
つまり、辛い料理を食べると、脂肪の蓄積を抑えながら、より多くのカロリーを消費するのに役立ちます。
調査によると、消費する人々は カプサイシン 毎日約50カロリー多くのエネルギーを燃焼することができます。そのため、辛いものを食べると減量できるとよく言われます。
脂肪を燃焼するのを助ける
研究によると、 カプサイシン 腰囲を減らし、曲線をより理想的にすることができます。それの訳は カプサイシン 体内の脂肪の蓄積を防ぎながら、脂肪燃焼を最大16％増加させることができます。
辛いものを食べても大丈夫ですか？
内容物が豊富な辛いものの消費 カプサイシン、 カイエンペッパー、赤唐辛子、ハラペーニョなど、 安全にそして適度な量で食べられるときあなたが体重を減らすのを助けることができます。
一般に、 カプサイシン 安全であると見なされ、妥当な量で消費されている限り、悪影響はありません。一部の人々では、辛い食べ物を食べると実際に食欲が増す可能性があるというだけです。
スパイシーな料理を過剰に、特に継続的に食べると、炎症や胃腸管の損傷、下痢、さらには胃がんに至るまで、さまざまな消化器疾患を引き起こす可能性があるため、これには注意が必要です。
サプリメントの形で服用すると、不快な副作用も発生する可能性があります。補足 カプサイシン 胃腸管を刺激し、胸焼けを引き起こす可能性があります。
それだけでなく、コンテンツ カプサイシン 辛い食べ物は、アスピリンなどの特定の薬と反応する可能性があります。したがって、辛い食べ物を食べたい場合、特に特定の薬を服用している場合や手術を受ける場合は、医師に相談する必要があります。
