一部の人々にとって、禁煙は非常に困難です。ただし、禁煙を容易にするためにできる方法はいくつかあります。そのうちの一つは、この5種類の食べ物を食べることです。
通常、人が喫煙をやめたがらない理由は、食欲が増すのを恐れて体重が増えることです。実際、適切な食品を食べることで、体重が増えることを心配することなく、美味しく食べることができます。
あなたが喫煙をやめるのを助けることができる食品の種類
禁煙はしばしば体重増加と関連しています。これは、喫煙をやめると、代わりにもっと食べてしまう可能性があるためです。
あなたが喫煙をやめたいときにあなたが覚えておく必要がある最初のことはあなたの食物摂取量を減らすことではありません。減らすと、喫煙したいという欲求はさらに大きくなります。
消費する食品の種類を規制することをお勧めします。栄養価を保ち、十分なカロリーを含み、少なすぎず、多すぎないようにしてください。 今禁煙に役立つ食品の種類の例を次に示します。
1.野菜
禁煙したいときでも、おやつは食べられます どうして。しかし、それはランダムなスナックではありません。あなたが消費すべきスナックは、多くの香料を加えていない健康的なスナックです。にんじん、セロリ、ブロッコリー、トマトなどの低カロリー野菜が食べられます。
2個
野菜に加えて、食物繊維、抗酸化物質、ビタミンが豊富なオレンジ、ナシ、リンゴ、バナナなどの新鮮な果物を食べることもできます。これらの果物は、喫煙習慣のために体内に蓄積するフリーラジカルをきれいにするのに役立ちます。
3.ピーナッツ
エンドウ豆、インゲン豆、大豆などの繊維が豊富な豆は、あなたを満腹に保つことができます。ナッツをスナックとして食べると、体重を増やすことなく、喫煙への衝動から気をそらすのに役立ちます。
ただし、消費するナッツに塩や香料が多く含まれていないことを確認してください。また、豆が揚げ物で加工されていないことを確認してください。
4.ポップコーン
映画館で見ているときに通常消費されるスナックも、喫煙を避けるのに役立ちます。咀嚼に忙しくして喫煙の衝動を忘れるだけでなく、ポップコーンを食べるとすぐに満腹になります。
ポップコーンは食物繊維が豊富でカロリーが低いため、スナックに最適です。ただし、消費するポップコーンに含まれていないことを確認してください バター または塩。
5.チューインガム
煙を出したいという衝動が現れるときはいつでも、ガムを噛むことによってそれをそらすことができます。風味のあるチューインガムを選ぶ ミント 砂糖は含まれていません。チューインガムは、喫煙への衝動を減らすのに役立ちます。
上記のさまざまな食品の選択は、あなたが本当に強い意図とコミットメントを持っている場合にのみ、あなたが喫煙をやめるのを助けることができます。
多くの人は実際に禁煙できるようになる前に何度も失敗します。あなたもそれを経験するならば、試み続けて、落胆しないでください。やる気を起こさせ、家族や友人に支援を求めることに加えて、喫煙をやめる方法について医師に相談することもできます。
