健康的な生活

胃を縮める4つのヨガの動き

腹部膨満の問題がありますか?あなたはcすることができます胃を収縮させるためにヨガの練習をしてみてください。 この演習では、あなたがもっと現れることができるようにあなたの問題を解決するのを手伝ってください自信がある。

膨張した胃を収縮させようとしている人にとっては、胃を収縮させるためのさまざまなヨガの動きが選択肢になり得ます。このスポーツはおなかの脂肪を取り除くだけでなく、体をより健康に、より健康に、そしてエネルギーに満ちたものにすることができるからです。

胃を収縮させる一連のヨガの動き

ヨガが運動や胃を収縮させる方法の選択である理由は、いくつかのヨガの動きが消化管の健康を改善し、消化管内のガスを減らすことができるためかもしれません。ヨガをすることで、胃の脂肪の蓄積に影響を与えるホルモンのコルチゾールの増加を引き起こす可能性のあるストレスも適切に解決することができます。

消化器の健康に影響を与え、ストレスレベルを下げることができるヨガの動き。その1つは、座った状態(足を組んだ姿勢またはまっすぐに伸ばした状態)で、体を左右に回転させます。この動きは、鼓腸を克服し、胃の中の余分なガスを排出するのに役立ちます。

他のいくつかのヨガの動きも、消化器官への酸素と血液の流れを促進することができます。胃を収縮させるさまざまなヨガの動きに興味がありますか?以下の動きのいくつかをよく見てください:

  • Tadasanaとurdhvahastasana

    次に、Urdhvahastasana運動に移ります。トリックは、2本の中指の先端が互いに出会って三角形を形成するように、手を頭の上に伸ばします。次に、左に寄りかかり、少なくとも5秒間保持します。右も同じようにします。足が床に平らになっていることを確認してください

  • ジャヌ NSirsasana

    吸入しながら両手を上げます。右足に寄りかかって息を吐きます。手が足の裏に触れ、あごが膝から遠くないように曲げます。この位置を1〜3分間保持し、次のレグでも同じことを行います。

  • アパナサナ

    このヨガの動きは、過剰なガスや鼓腸による胃の痛みなどの胃の問題を克服することもできます。この動きは、マットの上に横になることから始まり、両手を太ももに置きながらゆっくりと息を吸います。次に、ゆっくりと膝を胸の方に引き、両手で膝を抱きます。上半身を少し持ち上げ、その位置で約5〜10秒間保持してから、離します。

  • Paschimottanasana

    次の動きは少し手間がかかるかもしれませんが、この1つのヨガの動きの完璧な姿勢を達成するために自分自身を強制する必要はありません。秘訣は、足をまっすぐ前に向けて座ることです。次に、ゆっくりと頭を膝に向かって下げます。手のひらを足の裏の横に置きます。この動きは消化の滑らかさに影響を与えるだけでなく、ストレスを和らげるのにも役立つと信じられています。

上記の動きのいくつかに限定されるだけでなく、自宅で行うことができる胃を収縮させるためのさまざまなヨガの動きがまだあります。さらに楽しくするために、ヨガインストラクターの指導の下、友達と一緒にヨガのクラスに参加することができます。怪我の発生を最小限に抑えることも重要です。特別な健康状態がある場合は、医師に相談することをお勧めします。

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