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妊娠中の貧血を防ぐ方法を知っている

妊娠中の貧血を防ぐ方法を知ることは重要です。その理由は、貧血は妊婦によく見られ、妊婦や胎児にさまざまな健康問題を引き起こすリスクがあるためです。この状態は致命的でさえありえます。

妊娠中の貧血の予防は、実際には非常に簡単で簡単です。妊娠中の貧血は一般に、赤血球を形成するための栄養素の必要性と摂取量の間に不均衡があるために発生します。

妊娠中は、赤血球を生成するための栄養所要量が増加します。これは、胎児の成長をサポートするために子宮を含む体全体に酸素を輸送するために、より多くの赤血球が必要になるためです。

これらの栄養ニーズと適切な摂取量のバランスが取れていない場合、妊娠中に貧血が発生します。妊娠中の貧血は、鉄欠乏性貧血、ビタミンB12欠乏性貧血と葉酸、または両方の組み合わせである可能性があります。

妊娠中の貧血を防ぐ方法

鉄欠乏性貧血は、妊娠中の最も一般的な貧血です。したがって、妊娠中の貧血を防ぐ主な方法の1つは、妊娠中の女性の1日あたり27mgもの鉄の必要量を満たすことです。

しかし、赤血球を形成するために必要な栄養素は鉄だけではないことを忘れないでください。妊娠中の貧血を防ぐには、葉酸(ビタミンB9)とビタミンB12の摂取も必要です。

今、 体が赤血球を生成するために必要なビタミンやミネラルを確実に摂取するためのいくつかの方法は次のとおりです。

1.出生前のビタミンを摂取する

出生前のビタミンには通常、血液に良い鉄と葉酸が含まれています。出生前のビタミンを1日1回摂取することは、体の赤血球生成をサポートするために不可欠な栄養素を手に入れる簡単な方法です。

通常、このビタミンは、医師または助産師で妊娠を確認するたびに与えられます。したがって、婦人科の検査スケジュールを逃さないようにしてください。

2.鉄分サプリメントを摂る

血液検査の結果が鉄分レベルが低いことを示している場合、医師は毎日の出生前ビタミンに加えて追加の鉄分サプリメントを処方することがあります。

鉄分サプリメントを摂取するときは、乳製品、卵黄、コーヒー、お茶など、カルシウムを多く含む食べ物や飲み物は腸での鉄分の吸収を減らす可能性があるため、避けることをお勧めします。

高カルシウム食品に加えて、制酸剤はまた、体による鉄の吸収を妨げる可能性があります。したがって、この薬を服用している場合は、必ず2時間前または4時間後に鉄を服用してください。

3.適切な栄養

妊娠中の鉄、葉酸、ビタミンB12の必要性は、適切な食品を食べることで実際に満たすことができます。以下は、妊娠中の貧血を防ぐために摂取できる食品です。

  • 鶏肉やアヒルなどの家禽
  • 赤身の赤身の肉
  • ナッツと種
  • ほうれん草、ブロッコリー、キャベツなどの緑の葉野菜
  • バナナやメロンなどの果物

上記の食品を食べることに加えて、トマト、イチゴ、キウイ、オレンジなど、ビタミンCが豊富な食品を食べることもお勧めします。ビタミンCは、鉄をよりよく吸収するために体に必要です。

一部の女性は妊娠前であっても貧血を発症するリスクが高いため、妊娠中の貧血の予防は妊娠初期または妊娠前に開始できます。たとえば、以前に多くの子供がいた女性や鉤虫に感染した女性などです。

菜食主義の女性はまた、ビタミンB12欠乏性貧血を発症する可能性が高くなります。これは、このビタミンが一般的に肉から得られるためです。

したがって、妊娠を計画する前に、まず健康状態を確認することをお勧めします。確かに貧血がある場合は、妊娠する前に医師が貧血を克服するための治療を行うことができます。そうすれば、あなたの体は妊娠のためによりよく準備されます。

ただし、鉄分サプリメントの摂取量が多すぎると、吐き気、嘔吐、便秘、下痢などのさまざまな副作用が発生する可能性があるため、処方箋と医師からの適切な用量なしで鉄分サプリメントを服用しないでください。

妊娠中または妊娠プログラムに従っている場合は、鉄、葉酸、およびビタミンB12の摂取が適切であることを確認してください。最も簡単で安全な方法は、定期的に医師に妊娠管理を行い、医師が推奨する出生前のビタミンを摂取することです。

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