この方法で精子の質を改善する

男性の精子の質の悪さは、パートナーの妊娠困難の原因の1つである可能性があります。実際、健康な若いカップルは、月に約20％妊娠する可能性があります。父親になるのが待ちきれない場合は、パートナーが妊娠する可能性が高くなるように、精子の質を改善する方法をいくつか試してください。

男性の精子の健康と質は、妊娠の成功に大きな影響を及ぼします。すべての人の精子の質は同じではありません。これは、特定の病気に対するライフスタイル、栄養の適切さによって影響を受ける可能性があります。

男性のために健康な精子を持つことは非常に重要です。健康な精子は次の特徴を持っている必要があります：

子供を産むためには、男性の精子の質が子宮に到達して卵子を受精させるために良好でなければなりません。定期的にセックスをしているのに妊娠していない場合は、精子の質に問題がある可能性があります。

精子の質を高めるために、次の方法を試してください。

健康な精子を作るには、健康的な食べ物も食べなければなりません。精子の質を改善することができるいくつかの健康的な食品の選択肢があります、すなわち：

肉、魚、乳製品など、タンパク質とビタミンB12を含む食品。これらのタンパク質とビタミンは、フリーラジカルによって引き起こされる炎症から精子を保護し、精子を十分な量で生産できるように栄養素を提供することができます。
柑橘系の果物、ジャガイモ、トマト、ほうれん草に含まれるビタミンCの含有量は、精子数を増やすと考えられています。
魚、蜂蜜、アーモンドやクルミなどのナッツには、オメガ3、葉酸、抗酸化物質、ビタミンE、亜鉛、そしてあなたの精子の健康に良いセレン。
トマトとスイカに含まれるリコピンは、精子をフリーラジカルから保護することもできます。

あなたとあなたのパートナーが赤ちゃんの存在を切望している場合は、定期的に運動してください。めったに運動しない男性は通常、精子の質を低下させる可能性のある体重増加または肥満を経験します。

タイトな下着を着用する代わりに、ズボンのような緩い下着を着用することをお勧めします ボクサー。 また、サイクリング用パンツなどのタイトなパンツを長時間着用しないでください。

あなたとあなたのパートナーのために精子と生殖器官の質を維持するために、健康的なセックスをしてください。これは、淋病や性感染症などの性感染症からあなたとあなたのパートナーを防ぐために、性的パートナーを変更しないことによって行うことができます クラミジア、不妊症につながる可能性があります。

できるだけ喫煙したり、飲酒したり、薬を飲んだりしないでください。これらすべての悪い習慣は、精子の質を低下させ、出産する可能性を低下させる可能性があります。さらに、アルコール摂取はホルモンのテストステロンと精子の生産の低下を引き起こす可能性があります。

また、コーヒーや、お茶やコーヒーなどの他のカフェイン入り飲料の消費を制限します ソフトドリンクカフェインの過剰摂取は精子の質に影響を与える可能性があるためです。

ストレスは精子を生成するホルモンに影響を与える可能性があります。ヨガや瞑想などのさまざまなリラクゼーション法を行うことで、日常的に経験するストレスを軽減することができます。また、精子の質を低下させる可能性のある倦怠感やストレスを防ぐために、毎晩7〜9時間寝て、十分な休息をとってください。

精子の質を改善すると、妊娠の可能性が高まります。さらに、性感染症や特定の薬物の使用など、男性の不妊のさまざまな原因を知り、回避する必要もあります。

健康的な生活を送り、精子の質を改善するためにさまざまな方法を講じても、それでも赤ちゃんを産むことが難しい場合は、医師に相談して検査を行い、必要に応じて治療を受ける必要があります。