少なからず、 ほら、 仕事や学業が積み重なっていないのに、夜更かししたり、夜遅く寝たりすることが多い子供たち。これはあなたの赤ちゃんに起こりましたか？そうであれば、 来て、子供たちが夜更かしして早く眠らせることに対処するためのヒントをここで見つけてください。
夜でも子供たちが目を覚まし続ける原因となるものはたくさんあります。理由が何であれ、子供が遅くまで起きていることは許されるべきではありません。なぜなら、これは彼らの成長と発達に悪影響を与える可能性があるからです。
しかし、これが本当にあなたの子供に起こるかどうか心配する必要はありません。ほとんどの子供の睡眠障害は、就寝時の習慣をゆっくりと変えることで修正できます。
なぜ子供たちは遅くまで起きてはいけないのですか？
1〜5歳の子供は、通常、夜に10〜12時間の睡眠と、1日に1〜2時間の昼寝が必要です。睡眠は体を休めることに加えて、持久力を維持し、成長過程をサポートし、子供の知性を向上させることもできます。
睡眠中、子供の脳の腺は成長ホルモンを産生します。名前が示すように、このホルモンは子供の成長に大きな役割を果たしています。睡眠不足はこれらのホルモンの働きを混乱させ、子供の成長と発達の過程に影響を与える可能性があります。
それだけでなく、ある研究では、午後10時を超えて眠る子供は、神経系の障害を発症するリスクが高いことも示されています。これは彼の行動の発達に悪影響を与える可能性があります。彼が眠る夜が多ければ多いほど、発生する行動障害はより深刻になります。
子供が遅くまで起きないようにするための5つのヒント
今まで、夜更かしすることで得られるメリットはありません。 ほら、パン。 今、 小さな子が夜寝るのが難しくないように、 来て、以下の5つのヒントを適用します。
1.一貫した睡眠スケジュールを採用する
あなたの子供は彼のための正しい睡眠スケジュールを理解していないかもしれません。親として、あなたは彼に一貫した就寝時間を適用しなければなりません。目標は、あなたの子供が毎日同じ時間に寝ることに慣れることです。時間が経つにつれて、彼はその時に自動的に眠りに落ちるでしょう。これにより、夜遅くまで眠りたいという欲求を減らすことができます。
2.快適な睡眠環境を作ります
ぐっすり眠れる子供部屋の理想的な雰囲気は、暗くて涼しいです。睡眠中に光にさらされると、脳が休むのが難しくなる可能性があるため、子供はよく眠れません。しかし、暗闇の中で眠ることを恐れる子供たちも少なくありません。あなたの赤ちゃんはそれらの1つかもしれません。
もしそうなら、問題ありません、パン。母はまだリトルワンの部屋の明かりを暗くすることができます、 どうして、 しかし、薄暗いライトを持つ追加の常夜灯も追加します。今もたくさんあります、 ほら、子供たちが眠りたいときに落ち着いて快適に感じることができるかわいい形のベッドランプ。
さらに、お子様が快適で汗を吸収する服を着ていることを確認してください。室温を冷たく、暑すぎず、寒すぎないように設定して、汗をかくことなく快適に眠れるようにします。
3.使用を避けます ガジェット 寝るとき
当然のことと思われがちですが、調査によると、ガジェットの使用や ガジェット、 テレビや携帯電話など、子供が眠ろうとしているとき、目が眠いのに目を覚ましている可能性があります。 ほら。だから、無料の部屋を作成します ガジェット あなたがあなたの子供を夜速く眠らせたいなら。
4.子供が夜に活動しすぎないようにする
忙しすぎると、子供たちは興奮しすぎて、就寝時に眠くなりません。したがって、テレビを見たり遊んだりするなど、子供を活発にしすぎるような活動を子供に与えることは避けてください。 ゲーム 彼の就寝スケジュールの30〜60分前に。
この時間の間に、あなたはベッドの準備をするためにあなたの子供を連れて行くことができます。歯を磨いたり、パジャマに着替えたり、おとぎ話を読んだりすることから始めて、彼女のために良い就寝時の習慣を作りましょう。
5.カフェイン入りの食べ物や飲み物は避けてください
カフェインは、大人の飲み物と同じコーヒーに含まれているだけではありません。炭酸飲料、お茶、ホットチョコレート、またはアイスクリームにもカフェインが含まれている可能性があり、子供をより長く目覚めさせることができます。だから、寝る前にこれらの食べ物や飲み物を与えることはあなたの子供にとって良いことではありません。
ママとパパが一緒に上記のヒントを適用すれば、夜更かしすることが多い子供たちを克服することは難しいことではありません。ただし、遅くまで起きている子供は、不眠症や不安障害によっても引き起こされる可能性があることも忘れないでください。
したがって、上記の方法を行っても、子供が夜寝るのに問題がある場合は、医師に相談して適切な検査と治療を受ける必要があります。
