体の持久力 特に現在のCOVID-19パンデミックの真っ只中で、子供たちは保護され強化される必要があります。子供たちはコロナウイルスを捕まえて他の人に感染させる可能性があるため、これは重要です。
子供のCOVID-19は大人と大差ありません。無症候性のものもあれば、発熱、咳、呼吸困難、倦怠感などの症状があるものもあります。成人の死亡率ほど高くはありませんが、インドネシアのCOVID-19による乳幼児死亡率も少なくありません。
健康プロトコルの実装に加えて、コロナウイルス感染から子供を保護する1つの方法は、免疫システムを強化することです。
パンデミック期の子供の持久力を高めるためのさまざまな方法
あなたがあなたの子供の免疫システムを強くするためにあなたがすることができるあなたの子供の免疫システムを増やすための様々な方法があります：以下を含みます：
1.子供たちに健康的で栄養価の高い食べ物を与える
栄養価の高い食べ物を提供することは、子供の免疫システムを高めるための鍵です。常に彼の栄養摂取量を野菜、果物、全粒穀物、そして赤身のタンパク質で補うようにしてください。これらの物質は免疫システムを維持することができるので、抗酸化物質が豊富な食品を選択してください。
ニンジン、オレンジ、イチゴも子供の免疫システムを高めるのに良いことが知られています。化学物質や防腐剤を含まない新鮮な果物や野菜を子供にあげましょう。さらに、あなたが与える食物の部分が過剰でないことを確認してください。
2.十分な睡眠をとる
睡眠不足は、感染と戦い、炎症を軽減するタンパク質であるサイトカインの産生を阻害する可能性があります。この状態はあなたの小さな人の免疫システムを弱める可能性があります。したがって、あなたの子供が十分な睡眠をとることを確認してください。
以下は、年齢に基づいた子供にとって理想的な就寝時間です。
- 3〜5歳：10〜13時間
- 6〜13歳：9〜11時間
- 14〜17歳：8〜10時間
3.子供が活発に動いていることを確認します
子供の健康とフィットネスを維持するために、幼い頃からこの習慣を行使して教え込むためにあなたの子供に慣れてください。研究によると、1日あたり少なくとも30分間の適度な運動は、免疫システムのパフォーマンスを改善することができます。
サイクリング、ジョギング、ボール遊びなど、子供や家族全員でできるスポーツにはさまざまな種類があります。
4.子供たちに手を洗うように熱心に教える
感染症の約80％は手で感染します。したがって、くしゃみをしたり、咳をしたり、物に触れたり、家の外から何かを取り出したりした後も、バスルームを使用した後も、必ず手を洗うように子供に教えてください。
石鹸と水で少なくとも20秒間手を洗うと、細菌やウイルスを取り除き、肺感染症を発症する可能性を最大45％減らすことができます。
5.持久力を高めるためにハーブ成分を選択してください NS欲しいです
上記のいくつかの方法に加えて、あなたはまたあなたの小さな1つの天然成分を消費するように与えることができるので、彼の免疫システムはうまく機能します。子供の免疫システムを強化することができるいくつかの天然成分は次のとおりです。
ショウガ
生姜は、痛み、吐き気、嘔吐などの効果が豊富なことが知られている薬用植物です。さらに、生姜には抗酸化物質、抗菌作用、抗炎症作用があり、子供の免疫力を高め、さまざまな病気を予防することができます。
メニランの葉
メニランの葉は熱帯地方で育つ薬草です。葉、茎、花はサプリメントの原料としてよく使われます。メニランの葉には 植物化学物質 バクテリアやウイルスと戦い、炎症を抑えることができます。
はちみつ
蜂蜜には、酵素、アミノ酸、ミネラル、抗酸化物質、ビタミンB群、ビタミンCなど、子供の体に必要なさまざまな栄養素が含まれています。抗酸化物質とビタミンCは、体に入る有害な細菌と戦うために子供の免疫システムを高めるのに重要な役割を果たします。 。
ただし、お子様が1歳未満の場合は、蜂蜜を与えることは避けてください。
上記の天然成分を処理する時間がない場合は、これらの成分を含む小さなハーブ製品を1つ与えることができます。ただし、安全のために、選択したサプリメントまたは製品がBPOMに登録されていることを確認してください。
COVID-19の感染率が高い中、母親はもっと警戒し、リトルワンの健康に注意を払う必要があります。上記の子供の免疫システムを高めるためにさまざまな方法を適用し、該当する健康プロトコルに従います。お子様の健康に問題がある場合は、すぐに医師にご相談ください オンライン または彼を直接医者に連れて行くことによって、はい、パン！
