多くの女性は、長い髪が魅力的で美しく見えるため、長い髪を切望しています。あなたがその一人であるならば、あなたの髪を速くそして健康に育てる方法を理解することはあなたの願いをかなえるのを助けることができます。
髪の成長は、年齢、髪のタイプ、およびあなたの健康状態に影響されます。また、髪の成長も食事の影響を受けます。あなたが消費する食物が髪の成長を刺激する栄養素になるように。
食べ物で髪の成長を増やす
健康な髪を維持し、髪の成長を助けるために摂取できる食品の種類は次のとおりです。
- 肉ヤム髪の毛が適切に成長して抜け落ちないようにするためには、十分なタンパク質を含む食品を食べる必要があります。赤身の鶏肉はあなたの髪のたんぱく質の源になり得ます。
- 卵鶏肉だけでなく、髪に良いタンパク質、鉄分、ビタミンB群が含まれているため、卵の利点は髪の成長にも役立つことがわかりました。
- ほうれん草他の緑の野菜と同様に、ほうれん草は頭皮を湿らせて髪が壊れにくいようにするために消費するのに適しています。ほうれん草には、葉酸、ビタミンA、ビタミンC、鉄分、ベータカロチンが含まれています。
- 鮭オメガ3脂肪酸の含有量で、サーモンの利点はあなたの髪を輝かせて健康に見せることができます。
- グアバ シードグアバはビタミンCを多く含んでいるので髪に良いです。
- シナモンシナモンの利点は、血液循環を改善し、毛包に酸素と栄養素をもたらすことができます。
髪を伸ばすためのトリートメント
髪の健康と成長をサポートする食品を食べることに加えて、髪の成長を刺激するために自然な治療を受けることもできます。 1つの方法は、ココナッツオイルを使用することです。ココナッツオイルによるヘアトリートメントは、就寝前に自宅で行うことができます。
髪と頭皮にココナッツオイルを使用し、ヘッドカバーで髪を包んでシャワーを浴び、翌日洗髪します。ココナッツオイルは脂肪酸構造を持っており、毛幹に浸透しやすいため、傷んだ髪やもろい髪を修復します。
髪の成長を阻害する可能性のあるものを避けてください
髪の成長が妨げられないように、あなたはまたあなたの毎日の習慣に注意を払う必要があります。なぜなら、髪にダメージを与え、髪の成長を阻害する可能性のあるいくつかの習慣があります。
- ヘアドライヤーを頻繁に使用する。
- 縮毛矯正やツールを使って縮毛矯正をすることがよくあります。
- あまりにも頻繁にシャンプーや髪をとかします。
- 化学薬品を使用したヘアケア。
- 染毛剤で髪を着色することが多すぎます。
上記の習慣のいくつかは、乾燥した髪を引き起こし、その天然オイルを失う可能性があります。コーミング時に発生する摩擦も髪を壊すリスクがあり、髪のキューティクルを損傷する可能性があります。ヘアドライヤーやストレートナーを使用する必要がある場合は、髪へのダメージを最小限に抑えるために、可能な限り低い熱を使用するのが最善です。
髪を素早く健康的に伸ばすには、適切な栄養摂取と適切なケアが必要です。また、髪の成長を阻害する可能性のあるいくつかの習慣を避けてください。
