ポケットを空にせずにもっと美しく見せたいのは不可能ではありません。毎晩少なくとも8時間眠るのに十分なほど、あなたの魅力はより輝きます。
研究によると、夜に十分な睡眠をとることで、肌が若く健康的に見えるようになります。それだけでなく、体のコンディションもフィットしてフレッシュになり、あなたの美しさのオーラが完璧に輝きます。
十分な睡眠の利点
毎晩少なくとも8時間寝ることで得られるいくつかの良い点は次のとおりです。
- 若く見える
睡眠不足は目が腫れ、顔の皮膚が青白くなることがあります。これが継続的に起こると、目や肌の下に細い線やくまがくすんで見えるなど、効果が悪化します。肌をしなやかに滑らかにするタンパク質物質であるコラーゲンは、睡眠不足の際に体から放出されるストレスホルモンであるコルチゾールによっても損傷を受けます。
逆に、十分な睡眠をとると、体はコラーゲンと成長ホルモンを生成し、皮膚の細胞や組織を修復することができます。
- アイバッグと細い線を減らしました
休息不足でアイバッグをお持ちの場合は、ぐっすりとお休みいただけます。同様に、顔に小じわやしわがあります。睡眠中に体が皮膚を含む損傷した体組織を修復するため、これらの2つの状態は偽装することができます。もう一つのプラスの効果は、あなたが輝く顔の肌で目を覚ますことです。
- フェイシャルケア製品の吸収はより効果的かもしれませんレチノールを含むフェイシャルクリームを使用しますか？ レチノイン酸? 今このタイプのフェイスクリームは夜に最もよく使われます。その理由は、夜になると皮膚への血流が増え、クリームが早く吸収されやすくなるためです。この化合物は、皮膚が日光にさらされていないときにも効果的に機能します。
- 顔の肌を改善する
太陽と汚染にさらされた一日の活動の後、肌は不健康になります。十分な睡眠をとることで、睡眠中に血流によって皮膚に運ばれる酸素の摂取量が増えるため、皮膚組織の修復プロセスを最適に実行できます。研究はまた、ぐっすり眠ることが早期の皮膚老化を遅らせるか、または防ぐことができることを示しています。
- ムード 常に目を覚ましている
睡眠は体と心をリラックスさせるのに役立ちます。これはにプラスの影響を与える可能性があります ムード 新鮮な体と魂で目覚めると、より快適に感じることができます。
- ほっそりしたからだ
睡眠不足の状態はまた、体の代謝を混乱させます。食物物質をエネルギーに分解する体の能力は妨げられます。その結果、これらの物質は脂肪に蓄積します。ただし、十分な睡眠が取れていれば、これは起こりません。
- あなたを賢くする美しさは肉体から見られるだけではありません。スマートな脳を持つことも放出することができます 内側美しさ あなた。今、十分な睡眠があれば、新しい情報をすばやく吸収できます。あなたが質の高い夜の睡眠をとるとき、あなたの思考、集中、そして記憶の能力はより最適になります。
8時間の質の高い睡眠を得るために、目を閉じる前に、温かいお風呂に入ったり、瞑想したり、本を読んだりするなどの特定の儀式を行うことができます。重い食べ物、チョコレート、カフェイン、アルコールは睡眠を困難にする可能性があるため、摂取しないでください。
眠りたいときは、すべての電子機器、携帯電話、照明を消してください。寝室を仕事やテレビを見ないで、休むのに快適な場所にしてください。寝るときは仰向けに寝ることをお勧めします。あなたの側で寝ると、小じわが悪化し、しわにつながる可能性があります。
寝ている間、髪にアクセサリーがないことを確認してください。ヘアアクセサリーは、毛包に圧力をかけ、髪を細くすることができます。最後に、肌の問題を避けるために、就寝前に顔をきれいにすることを忘れないでください。
