健康的な生活

アイデンティティの危機とそれに対処する方法を理解する

あなたは自分自身についてよく質問しますか?たとえば、あなたが本当に誰であるか、または人生のあなたの目標は何ですか。もしそうなら、あなたはアイデンティティの危機を経験しているかもしれません(アイデンティティクライシス)。引きずらないでください、 来て、アイデンティティの危機に適切に対処する方法を知っています。

アイデンティティの危機とは、信念、人生の価値観、人生の目標、経験、感情など、アイデンティティに関連するさまざまなことをよく質問する状態です。アイデンティティの危機は誰もが経験する可能性がありますが、それはまだ自分のアイデンティティを探しているティーンエイジャーでより一般的です。

一般に、アイデンティティの危機は、人生の大きな変化やストレスが原因で発生します。たとえば、仕事の取得や喪失、退職、結婚や離婚、家の移動、愛する人の喪失など、ストレスを引き起こす可能性があります。

さらに、双極性障害、うつ病、人格障害などの特定の精神的健康状態があると、アイデンティティの危機を経験する可能性が高くなります。

アイデンティティ危機の兆候

アイデンティティの危機を経験している人々は、より内省的であり、「彼は本当に誰ですか?」、「彼の目標と目的は何ですか?」などの質問をよくします。 情熱 彼の人生で?」、「彼は人生でどのような価値観を保持する必要がありますか?」、「社会での彼の役割は何ですか?彼の存在は他の人にとって何を意味しますか?」

これらの質問は、意味がないことを心配し、心配しているためによく発生します。アイデンティティの危機を経験している人々はまた、混乱している、混乱している、絶望的である、あるいは取るに足らないとさえ感じることがあります。これは、彼らの生産性と生活の質を妨げる可能性があります。

アイデンティティの危機を経験している人の中には、この期間をうまく乗り越えて、後で自分自身を受け入れて愛することさえできる人もいます。しかし、時には、本当の自分を決して見つけられない人もいて、これが彼らにストレスを与えたり、落ち込んだりすることさえあります。

アイデンティティの危機に対処する方法

おそらくほとんどの人が人生でアイデンティティの危機を経験しています。誰もがアイデンティティを探す段階にあったに違いないので、これはかなり自然なことです。アイデンティティの危機の兆候を経験している場合は、前向きに考えてみてください。

アイデンティティの危機に対処するための次のヒントのいくつかを試すこともできます。

1.人生の目的を決定する

考えてみてください。人生で最も達成したいことは何ですか?人生であなたを幸せにし、満足させるものは何ですか?

この質問への答えは人によって異なります。一部の人々は彼らのキャリアで成功を収めたい、愛する人と結婚したい、または多くの人々を助けたいと思うかもしれません。君はどうでしょう?

人生の目的を見つけたら、その目標を達成できるように計画を立てることができます。たとえば、キャリアで成功したい場合は、クラスを受講することができます オンライン または、大学に行ってスキルと知識を追加し、オフィスですぐにランクを上げることができるようにします。

2.検索 情熱 生活

情熱を見つけるまたは 情熱 人生はアイデンティティの危機に対処するための強力な方法でもあります。これはあなたが自分自身をよりよく見てそして知るのを助けるからです。そうすれば、人生の目的を見つけるのも簡単になります。

この方法は、次のような新しい趣味や興味を試すことから始めることができます。 旅行、 ボランティアに参加するか、自宅で新しいメニューを作ってみてください。

3.あなたに最も近い人々と時間を過ごす

時間を費やすまたは 充実した時間 家族、パートナー、友人など、あなたに最も近い人々と一緒にいることも、アイデンティティの危機を乗り越える方法になり得ます。

彼らのサポートとモチベーションがあなたをより強く、そして人生の様々な問題や変化に直面するのを難しくするからです。そうすれば、あなたは自分の現在のアイデンティティにもっと自信を持って快適になれます。

4.瞑想を試してください

人生のストレスやプレッシャーは、人生の方向性や目的に迷いを感じることがよくあります。 、もう一度心を清めるために、瞑想やテクニックを試してみてください マインドフルネス瞑想。この方法は、長い間うんざりしていたかもしれない感情に対して、より内省的で敏感に感じるのに役立ちます。

瞑想をすることで、人生でより多くのインスピレーションを得ることができるかもしれません。そうすれば、あなたが経験しているアイデンティティの危機をそらすことができます。

アイデンティティの危機を経験すると、迷子になり、イライラすることさえありますが、権利に直面した場合、アイデンティティの危機は、自分の内面をよりよく知るのに役立ちます。実際、これは自己発見の一形態でもあります。

上記のさまざまな方法で、アイデンティティの危機を克服できる可能性があります。しかし、それでも自分自身を見つけるのが難しい、または人生の方向性と目的を失ったためにストレスや落ち込みを感じる場合は、心理学者や精神科医などの専門家に相談する必要があります。

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