梅雨の時期にインフルエンザの発作を避ける簡単な方法

とはいえ、梅雨の時期には、 私達そんなに 病気にかかりやすい、ほら。それらの1つはインフルエンザです。しかし、心配しないでください、あなたがそれをすることができるいくつかの方法がありますkインフルエンザを予防します。

さまざまな研究や研究によると、インフルエンザウイルスは、暖かい温度と比較して、冷たい温度でより速く増殖して広がる能力があります。これが、梅雨の時期にこのウイルスが人から人へと感染しやすくなる理由です。

低温では、インフルエンザの原因となるウイルスはより速く増殖し、より簡単に感染する可能性があります。さらに、冷気は人の免疫システムを低下させる可能性があるため、インフルエンザウイルスは感染しやすくなります。

雨季の体の免疫力の低下は、日光への露出が少ないために体がビタミンDを欠いているために発生すると考えられています。ビタミンDが不足すると、体の免疫システムが弱まり、インフルエンザが発生しやすくなります。

インフルエンザにかかったり、誰かに近づいたりすると、誰かがインフルエンザにかかる可能性があります。今、梅雨の間、人々は通常家を出るのを嫌がります。世帯主がインフルエンザにかかった場合、このウイルスは密接な相互作用により、他の居住者に簡単に広がります。

雨季にはインフルエンザが伝染しやすくなりますが、この病気の原因となるウイルスは乾燥した暖かい空気の中で生き残ることができるため、乾季にもインフルエンザに感染する可能性があります。

風邪をひきたくない場合は、特に梅雨の時期にインフルエンザの発作を防ぐために次の方法を実行できます。

食べる前や汚れた物に触れた後に手を洗う習慣を身につけることは、風邪を予防するのに効果的であることが証明されています。

石鹸と水で手を洗うことをお勧めします。指先、爪、手首など、手全体を20秒ほどこすります。石鹸と水がない場合は、 手の消毒剤 60パーセント以上のアルコール含有量で。

インフルエンザウイルスは、目、鼻、口から、通常は汚れた手から体内に侵入する可能性があります。そのため、手を洗う前に顔に触れないようにしてください。

定期的な運動は持久力を高めることができるので、病気にかかりにくいです。あなたができるエクササイズにはエアロビクスが含まれます、 ジョギング、またはヨガ。 1日20〜30分間、毎日定期的に運動してください。

栄養価の高い食品を食べることも免疫システムを高めることができます。より多くの野菜や果物を食べます。濃い緑、黄色、赤の野菜や果物を選びましょう。また、免疫システムを強化するために、卵、肉、魚などのタンパク質の消費を増やします。

また、生姜や赤生姜などの天然の抗炎症作用を持つ薬草から作られたハーブティーを飲むこともできます。

睡眠不足はストレスホルモンを増加させ、体の免疫系を弱め、ウイルスに感染しやすくする可能性があります。ですから、あなたの免疫システムが強くなるように、毎晩、約7-9時間十分な睡眠をとってください。

タバコの煙は気道を乾燥させ、炎症を起こす可能性があります。その結果、気道内のウイルス、細菌、ほこりを取り除くのがより困難になります。

ヘビースモーカーは、喫煙しない人よりも風邪をひきやすく、頻繁に、通常はより重篤な症状を示します。受動喫煙者は、喫煙者だけでなく、気道の炎症による風邪の影響を受けやすくなります。

インフルエンザワクチンは、インフルエンザの予防に最も重要な予防策の1つです。インフルエンザワクチンは、重度の症状や再発性インフルエンザを伴うインフルエンザを予防することができます。

インフルエンザウイルスは、感染者がくしゃみをしたり咳をしたりすると、痰や唾液の飛沫を介して空気中に広がります。したがって、インフルエンザウイルスが吸入されるのを防ぐために、鼻と口を覆うマスクを使用してください。

インフルエンザにかかっている方は、公共の場所や他の人と交流するときは、常にマスクを着用することをお勧めします。これは、あなたが経験するインフルエンザが他の人に広がらないようにするためです。

インフルエンザを避けるために、上記のさまざまなインフルエンザ予防方法を適用してください。ただし、それでもインフルエンザにかかることが多い場合、または経験したインフルエンザが治まらない場合は、適切な治療を受けるために医師に確認する必要があります。