大人だけでなく、子供も高コレステロール血症を経験する可能性があります。通常、子供の高コレステロールは、遺伝、不健康な食事、肥満という3つの主な要因によって引き起こされます。さあ、子供のコレステロールとそれに対処する方法についてもっと知りましょう。
十分なレベルでは、コレステロールは実際に体組織を構築し、性ホルモンを生成するために必要です。逆に、コレステロールが高すぎると、動脈にプラークが蓄積し、心臓への血流が妨げられる可能性があります。
すぐに治療しないと、子供の高コレステロール血症は、後年の心臓病や脳卒中のリスクを高める可能性があります。
子供の高コレステロールをチェックする
コレステロールは、善玉コレステロールと悪玉コレステロールの2種類に分けられます。 高密度リポタンパク質 （HDL）および悪玉コレステロールまたは 低密度リポタンパク質 （LDL）。子供のコレステロール値は、次の場合は正常であると言われています。
- 45mg / dL以上の善玉コレステロール
- 100mg / dL未満の悪玉コレステロール
- 総コレステロールが170mg / dL未満
子供で高いと分類されるコレステロール値は、通常、特別な症状を示しません。したがって、すべての子供は9〜11歳のコレステロール検査を受け、17〜21歳のときに再度検査する必要があります。
ただし、糖尿病、肥満、高血圧などの危険因子が高く、高コレステロール血症や心臓病の家族歴がある場合は、通常、2歳から定期的にコレステロールをチェックすることをお勧めします。以上。
子供の高コレステロールを克服する方法
あなたの子供が高コレステロールと診断された場合、高コレステロールの主な治療法は単にライフスタイルをより健康にすることであるため、あまり心配する必要はありません。
子供の高コレステロールを治療するために簡単に適用できるいくつかの効果的な方法は次のとおりです。
コレステロールの高い食べ物や飲み物を制限する
子供の高コレステロールを減らす最良の方法の1つは、チーズ、ミルク、フレンチフライ、ハンバーガー、ソーセージなど、コレステロール、飽和脂肪、砂糖、トランス脂肪が多い食べ物や飲み物の消費を制限することです。 ピザ、 と ポップコーン.
さらに、お子様のために料理をするときは、バター、オリーブオイル、ココナッツオイルなどのより健康的な食材を使用できます。
健康的な食事をとる
幼い頃からリトルSIまで健康的な食事を教えることも、子供の高コレステロールを克服するために行うことが重要です。それを適用するために、あなたはあなたの子供に以下の健康食品の選択肢を与えることができます：
- ミルクやトランス脂肪などの飽和脂肪とトランス脂肪が少ない食品 ヨーグルト 低脂肪、 オートミール、および全粒粉パン
- 豆、オーツ麦、ニンジン、ブロッコリーなどの食物繊維が豊富な食品
- 魚やひよこ豆などのタンパク質が豊富な食品
- リンゴ、ブドウ、オレンジ、イチゴなどの新鮮な果物
さらに、子供たちの砂糖の追加摂取量を制限することを忘れないでください。
子供たちに定期的に運動するように勧める
水泳、サイクリング、ウォーキング、ランニングなどの定期的な運動は、子供の高コレステロールを下げるだけでなく、心血管疾患を発症するリスクを下げるのにも役立ちます。したがって、子供をアクティブに保ち、少なくとも1日60分間定期的に運動するように勧めます。
上記の子供たちの高コレステロールを克服するためのさまざまな方法は、リトルワンだけでなく、 ほら、パンだけでなく、他の家族のためにも。あなたに最も近い人がそれを適用すれば、あなたの小さな人も模倣しやすくなります。
しかし、子供たちの高コレステロールに対処するさまざまな方法を適用するのが難しいと感じた場合は、適切な解決策を得るために医師に相談する必要があります。
