子供の健康のためのグアバの多くの利点があります。グアバは栄養価が豊富なため、免疫システムを強化して子供の消化をスムーズにすることができます。グアバは直接食べるだけでなく、ジュースに加工したり、フルーツアイスの混合物として使用したりすることもできます。
100グラムのグアバには、約70カロリーと、炭水化物、水、タンパク質、繊維、砂糖などの他のさまざまな栄養素が含まれています。さらに、この果物は、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンK、カルシウム、マグネシウム、リン、カリウムなど、子供の成長と発達過程に非常に良い多くのビタミンとミネラルを貯蔵しています。 亜鉛、葉酸とコリン。グアバには、フラボノイドやポリフェノールなどの多くの抗酸化物質も含まれています。
子供の健康のためのグアバの利点のリスト
その栄養成分のおかげで、グアバを消費することは、以下を含む子供の健康に並外れた利益を提供することができます：
1.免疫力を強化する
この果物に含まれる抗酸化物質、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、リコピンの含有量が高いため、子供の免疫力を高めるグアバの利点を得ることができます。強力な免疫システムにより、あなたの子供はコロナウイルスを含むウイルスや細菌感染のリスクが低くなります。
2.消化器系の健康と機能をサポートします
グアバに含まれる食物繊維、水分、さまざまなビタミンやミネラルの含有量は、子供の消化器系の健康をサポートすることができます。食物繊維と体液を適切に摂取することで、あなたの小さな人の消化器系はより最適に機能するので、彼は便秘を避けることができます。
それだけでなく、グアバを含む野菜や果物からの食物繊維もプレバイオティクス効果を提供することができるので、子供の消化器系の善玉菌の数のバランスを保つことができます。
3.肌の健康を維持します
グアバに含まれる抗酸化物質やビタミンCやビタミンEなどのさまざまなビタミンは、子供の健康な肌を維持するのに役立ちます。特に抗酸化物質は、あなたの小さな人の体に入るフリーラジカルの影響を打ち消すことができることに加えて、これらの物質はまた、日光への暴露または汚染によって引き起こされる損傷から彼らの皮膚を保護することができます。
4.体重増加を制御します
肥満や太りすぎの子供にとって、グアバは健康的なスナック、バンに適しています。グアバという別名を持つこの果物は、繊維と栄養素が豊富ですが、カロリーは比較的低いです。
食物繊維を摂取すると、子供が満腹感を感じる時間が長くなり、食欲をよりコントロールできるようになります。したがって、 スナック 不健康な食べ物を減らすことができます。グアバなどの果物を食べることで、子供の体重をより簡単にコントロールできます。
5.子供の高血圧を防ぐ
高血圧や高血圧も子供たちが経験することができます、 ほら。遺伝、過度のストレス、肥満から不健康な食事パターンに至るまで、子供をこの病気のリスクにさらす可能性のある多くの要因があります。
さて、あなたの子供が高血圧を経験するのを防ぐために、あなたは野菜や果物などの健康的な食べ物を食べることに慣れることをお勧めします。グアバの果実には抗酸化物質と高カリウムが含まれています。これらの栄養素は、血圧をコントロールし、高血圧を予防するのに良いことが知られています。
子供は生後6か月であるか、補完食品（MPASI）を受け取っているため、母親はグアバを与えることができます。ただし、グアバのテクスチャは子供の年齢に合わせて調整する必要があります。そうです、パン。赤ちゃんにグアバを与えたい場合は、フィルターのお粥または ピューレ.
子供の健康のためのグアバの多くの利点を見て、これからあなたはあなたの子供たちの日替わりメニューにこの果物を含めることができます。最適な効果を得るには、新鮮なグアバフルーツを選択してください。
あなたの子供にそれを与える前に、あなたは最初にこの果物を洗わなければなりません。次に、グアバを細かく切り、種を取り除きます。これは、彼がそれを食べるときに窒息しないようにするために重要です。
あなたの子供がグアバを直接食べるのが好きでないならば、あなたはそれをフレッシュジュース、フルーツサラダ、アイスクリームに加工することができます、 スムージー、混合物 ゼリー またはゼリー、さらにはフルーツサラダ。
まれですが、グアバに対するアレルギー反応を経験する子供もいます。グアバを摂取した後、皮膚のでこぼこや発疹、かゆみ、腹痛、下痢などのアレルギー症状がある場合は、グアバの投与を中止し、医師に子供の状態を確認する必要があります。
