あなたが知る必要がある脱水症を引き起こす食べ物や飲み物のいくつかの種類があります。喉が渇くだけでなく、これらのさまざまな種類の食べ物や飲み物は、より頻繁に排尿するように促すことができます。問題の食べ物や飲み物の種類は何ですか？
一部の種類の食べ物や飲み物には、膀胱を刺激してより活発になる物質が含まれているため、それらを摂取した後はより頻繁に排尿します。
頻繁に排尿する場合、特に水分摂取や十分な水分摂取を伴わない場合は、軽度の脱水症状のリスクがあります。
脱水症状を引き起こす飲食物のリスト
以下は、脱水症状を引き起こす可能性のある食べ物や飲み物のリストです。
1.おやつ
フライドポテト、ポテトチップス、さまざまな種類の揚げ物などのスナックには、通常、塩やナトリウムが多く含まれています。この高塩分摂取は、尿の生成を増加させ、排尿をより頻繁にし、脱水症状を引き起こすリスクをもたらす可能性があります。
2.果物
果物には、ビタミン、ミネラル、繊維、抗酸化物質など、体に良いさまざまな栄養素が含まれています。ただし、ブドウ、オレンジ、レモン、トマト、パイナップルなどの一部の種類の果物は、クエン酸を多く含んでいます。
これらの酸性の果物は、尿路を刺激して尿を排出するためにより活発になり、したがってあなたがより頻繁に排尿するようにすることができます。これは脱水症のリスクを高める可能性があります。
しかし、それはあなたがこれらの果物から離れなければならないという意味ではありません。頻繁に排尿するきっかけとなる果物を食べたい場合は、十分な水を飲んでバランスを取ります。
リンゴやバナナなど、高クエン酸を含まない他の種類の果物を選択することもできます。
3.辛い食べ物
唐辛子、生姜、わさび、カレースパイスなどの辛い食べ物は膀胱を刺激し、排尿回数を増やす可能性があります。
さらに、生姜は自然な利尿作用があることでも知られているので、より頻繁に排尿し、脱水症のリスクを高めることができます。
4.タマネギ
にんにくや玉ねぎなどの特定の種類の玉ねぎは、生姜と同様の利尿作用があることが知られています。これが、タマネギに脱水症状を引き起こす可能性のある種類の食品が含まれている理由です。
生にんにくや玉ねぎを食べると排尿回数が増えます。これらの影響を防ぎ、減らすために、あなたがそれらを食べたいとき、あなたは最初にニンニクまたはタマネギを調理するべきです。
5.ソフトドリンク
パッケージ化された食品や飲料には、通常、アスパルテームやサッカリンなどの人工甘味料が添加されています。
人工甘味料と一緒に食べ物や飲み物を摂取すると、血糖値が上昇します。過剰な糖分レベルは、より頻繁に排尿する衝動を引き起こす可能性があり、脱水症のリスクが高まる可能性があります。
さらに、一部の種類の清涼飲料には、より頻繁に排尿するように刺激することが知られているソーダも含まれています。これが、清涼飲料や人工甘味料を含む食品が脱水症状を引き起こす可能性がある理由です。
6.カフェイン
コーヒー、お茶、チョコレートは、カフェインを含む食品や飲料の一種です。この物質は、活動的な膀胱を誘発する可能性のある刺激作用と利尿作用があることが知られているため、それを消費するときに排尿する頻度が高くなります。
さらに、カフェインもしばしばエナジードリンクに加えられます。カフェインの過剰摂取は、より多くの尿の排出を刺激し、脱水症のリスクを高めることが知られています。
7.アルコール飲料
アルコール飲料を摂取しても、体内の水分摂取量は満たされません。これは、アルコールが利尿剤であるため、排尿回数が増えるためです。
アルコールを摂取する習慣は、脱水症状を起こしやすくするだけでなく、肝臓、腎臓、脳、心臓などの体の臓器に損傷を与える可能性があります。
上記のいくつかの種類の食べ物や飲み物は、過剰に摂取すると脱水症のリスクを高める可能性があります。脱水症状を防ぎ、克服するために、体液のニーズを満たします。つまり、毎日少なくともコップ8杯の水を飲みます。
脱水症状を引き起こすさまざまな種類の食べ物や飲み物を摂取すると、一般に、危険ではない軽度の脱水症状のみが引き起こされます。ただし、脱水症状がひどくて体が弱く、尿が濃い黄色で唇が乾燥している場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
