たぶん、あなたはこの一杯の名前、すなわちスパークリングウォーターに精通しているでしょう。新鮮でおいしいだけでなく、スパークリングウォーターの利点は、消化の改善から骨の健康の維持に至るまで、健康にとっても多様です。
ソーダ水または 炭酸水 炭酸化プロセスから形成された水であるため、その中に二酸化炭素ガスの泡があります。炭酸化プロセスは、湧水で自然に発生することも、二酸化炭素ガスを水に加えることによって人工的に発生することもあります。
一般的に、ソーダにはナトリウム、マグネシウム、カリウム、またはカルシウムも含まれています。これらのさまざまなミネラルは、スパークリングウォーターに多くの健康上の利点をもたらすと考えられています。
健康のためのソーダ水の利点
あなたが知る必要があるスパークリングウォーターの健康上の利点のいくつかはここにあります：
1.スムーズな消化
いくつかの研究は、スパークリングウォーターの消費が人が便秘を経験するのを助けそして防ぐことができることを示しています。それは消化に有益なマグネシウムの存在のためです、それでそれはあなたが排便するのをより簡単にするでしょう。
2.脱水症状を防ぎます
脱水症状を避けるためには、十分な水分を摂取する必要があります。つまり、十分な水分を摂取する必要があります。ただし、飲料水にうんざりしている場合は、スパークリングウォーター、フレッシュフルーツジュース、お茶などの他の飲み物を飲むことができます。 注入された水。
ソーダ水と普通の水はどちらも体の水分の必要を満たすことができるので、脱水症状を克服して予防するのに役立ちます。
3.満腹感を与え、体重を維持します
スパークリングウォーターの3つ目の利点は、満腹感を与え、体重を維持することです。研究によると、食事の少なくとも30分前に水や炭酸水を飲むと、体が早く満腹になるので、食べ物の量を減らして食べ過ぎないようにすることができます。
そうすれば、食欲をコントロールしやすくなり、体重をより簡単に維持できます。ただし、この利点のために、砂糖を多く含まないスパークリングウォーターを選択してください。
4.嚥下障害の克服に役立ちます
ソーダ水は炭酸ガスが豊富で、特に高齢者や嚥下障害のある人の喉の飲み込み能力を向上させるのに役立ちます。
研究によると、炭酸水、つまりスパークリングウォーターを摂取すると、喉をきれいにし、体の嚥下能力を刺激することができます。これにより、嚥下が困難な人がよりスムーズに飲食できるようになります。
しかし、嚥下障害の嚥下障害がソーダ水で治療されることは証明されていません。したがって、これらの嚥下障害を経験した場合は、検査と治療のために医師に相談する必要があります。
5.清潔さと肌の健康を維持します
ある研究によると、炭酸ガス、ミネラル、ソーダ水中の水分は、皮膚への血流を改善し、ほこりや細菌から皮膚をきれいにするのに役立つとされています。
そのため、入浴や洗顔に炭酸水を使って、お肌を清潔で健康に保つことができます。ただし、安全を期すために、特定の皮膚病を患っている、または患っている場合は、最初に皮膚科医に相談する必要があります。
6.ジリンマメ中毒の治療
ソーダ水の次の利点は、ジリンマメ中毒を治療することです。研究によると、ソーダ水の摂取は、ジリンマメ中毒によって引き起こされた急性腎障害を癒すことができます。
これは、炭酸水が血液の酸性度（pH）を上昇させ、酸性が強すぎる腎臓のpHレベルがバランスを取り戻す可能性があるためです。
7.骨の健康を維持する
カルシウムとマグネシウムを含むソーダ水は、骨の健康を維持するのに効果的です。ある研究によると、これら2つのミネラルを含む炭酸水は骨を強くするのに役立つと言われています。
それでも、健康な骨に推奨されるカルシウムの必要量は1日あたり1,200 mgであるため、炭酸水だけからのカルシウム摂取は十分ではありません。
骨の強度を維持するには、ミルク、チーズなどのカルシウムとビタミンDの供給源を消費する必要があります。 ヨーグルト、豆腐、ほうれん草。さらに、骨や関節を強く保つために、たとえば、ウォーキング、ランニング、水泳、ヨガ、テニス、バドミントンなど、定期的に運動する必要もあります。
リン酸を含むスパークリングウォーターの摂取は避けてください。この物質は実際に骨へのカルシウム吸収のプロセスを妨げる可能性があり、骨が容易に多孔質になり弱くなるリスクがあります。
ソーダを飲みすぎるリスク
スパークリングウォーターにはさまざまな利点がありますが、ソーダ水を過剰に消費すると、歯のエナメル質の侵食または侵食、鼓腸、げっぷが発生する可能性があるため、注意が必要です。
ほとんどのボトル入りのスパークリングウォーターには、砂糖と人工甘味料も含まれています。スパークリングウォーターのメリットを享受するには、低糖または無糖のスパークリングウォーターを選択してください（シュガーフリー）、 またはステビアやフルーツエキスなどのより健康的な甘味料を含むスパークリングウォーター。
これらは、体の健康のためのソーダ水のさまざまな利点です。それでも炭酸水の利点や体の状態でこの飲み物を飲むことの安全性について質問がある場合は、遠慮なく医師に相談してください。
