赤ちゃんが世に生まれたことによる喜びの背後には、出産後の頭痛を訴える女性も少なくありません。この状態は一般的に無害ですが、健康上の問題の兆候である可能性もあります。 来て、原因とそれを克服する方法を特定します。
女性の40％が出産後の頭痛を訴えています。通常、この状態は出産後最初の6〜8週間で発生します。頭痛の感覚はさまざまで、圧力、緊張、刺し傷、またはズキズキするようなものであり、頭全体または片側だけで感じることがあります。
出産後の頭痛の原因
出産後、体内のホルモンエストロゲンは大幅に減少する可能性があります。 今このホルモンレベルの低下は頭痛を引き起こす可能性があります。
出産後に頭痛がする傾向は、家族で発生する可能性があります。ただし、出産前に頻繁に頭痛がした場合は、その後もこれを経験する傾向があります。
さらに、出産後に頭痛を引き起こす可能性のあるものが他にもいくつかあります。
- 倦怠感
- 睡眠不足
- 母乳育児中の飲酒不足による脱水症状
- 出産時に使用される麻酔薬の副作用
- 空気が冷たすぎるなどの環境要因
- カフェイン消費の突然の停止カフェイン離脱)
- 産後うつ病
出産後の頭痛は、アレルギーや副鼻腔炎などの軽度から子癇前症、髄膜炎、脳の静脈閉塞などの重度まで、健康上の問題の兆候である可能性もあります。
出産後の頭痛を克服する方法
出産後の頭痛は確かに母親としてのあなたの活動を妨げる可能性があります。あなたを不快にすることは別として、あなたはあなたの小さな子供を世話することに集中できなくなる可能性があります。ただし、心配する必要はありません。それでも頭痛が軽いと感じる場合は、これに対処するためのヒントを次に示します。
1.十分な休憩時間をとる
生まれたばかりの赤ちゃんの世話は確かに母親の多くの時間を費やします。でも、お母さんに休憩時間を逃さないでね。あなたの子供が眠っているときに眠りにつくようにしてください。約30分の昼寝時間を取ってエネルギーを充電することもできます。
また、携帯電話を近づけないで、電気とテレビを消して、より良い睡眠をとってください。この方法はあなたが感じる頭痛を徐々に消えさせます。
2.健康的な食品の摂取と適切な水分摂取
体に活力を与え、頭痛を和らげるために、卵、魚、肉、野菜、果物などの健康的な食品を常に食べるようにしてください。特に遅刻した場合は、甘いおやつを食べて血糖値を上げることもできます。
たくさんの水を飲むのを忘れないでくださいね適切な水分摂取は、体の水分補給を維持し、厄介な頭痛を取り除きます。
3.カフェインの消費量を減らす
頭痛は、脳の血管が拡張するために発生する可能性があります。 今、カフェインは血管を収縮させる能力があります。したがって、カフェインを摂取することで頭痛を和らげることができます。
母の休憩の傍らでコーヒーや熱いお茶を一杯作ってください。ただし、カフェインを過剰に摂取しないように注意してください。 1日あたり1〜2杯のコーヒーまたは2〜3杯のお茶を制限します。
4.温湿布または冷湿布を使用します
温湿布または冷湿布は、出産後の頭痛に対処するための簡単で簡単な方法です。これを行うには、タオルを温水または冷水に浸し、水を絞り、快適になるまでタオルを頭に置きます。
5.好きな活動をする
ママに時間をかけて 私の時間。温かいお風呂に入ったり、本を読んだり、運動したり、のんびりと散歩したり、友達とおしゃべりしたりするなど、好きなことをしてください。
これにより、体がよりリラックスし、筋肉の緊張が緩和されるため、頭痛が治まります。
6.薬を服用する
母親は出産後の頭痛を治療するために鎮痛剤を服用することができます。ただし、母乳育児をしている母親がすべての薬を安全に摂取できるとは限らないため、注意が必要です。
母乳育児中の母親にとって安全な鎮痛剤には、ナプロキセン、パラセタモール、イブプロフェンなどがあります。はい、薬を服用する前に、まず医師に相談する必要があります。
一般的に無害ですが、出産後の頭痛は無視されるべきではありません。上記のように、出産後の頭痛は深刻な健康問題によっても引き起こされる可能性があります。
上記の手順で頭痛が緩和されない場合、または頭痛に嘔吐、発熱、肩こり、かすみ目、発作などの他の症状が伴う場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
