幼児のための健康的な食事パターンは、幼い頃から構築されなければなりません。そうすれば、子供は後で成長するまで健康的な食事をとることに慣れます。開始方法について混乱している場合は、次の説明を検討してください。
あなたが幼児のために健康的な食事を適用するとき得ることができる多くの利点があります。それらの1つは、リトルワンの成長と発展をサポートすることです。それだけでなく、早期に構築された健康的な食事パターンは、あなたの子供が栄養失調（栄養失調）、肥満、または後年に発生する可能性のある他の健康上の問題を経験するのを防ぐこともできます。
幼児の健康的な食事に含まれている必要がある栄養素は何ですか？
構成において、幼児の健康的な食事はバランスの取れた栄養の原則を満たさなければなりません。幼児の健康的な食事に含まれている必要がある栄養素は次のとおりです。
1.炭水化物
炭水化物は体の主なエネルギー源です。炭水化物には、単純な炭水化物と複雑な炭水化物の2種類があります。単純な炭水化物は砂糖や砂糖の多い食品に含まれていますが、複雑な炭水化物は米、ジャガイモ、パスタなどの主食に含まれています。
2.タンパク質
タンパク質は、新しい体組織を形成するための構成要素として機能するだけでなく、損傷した体組織を修復する機能も果たします。したがって、タンパク質は幼児が最適な成長と発達のために必要としています。
幼児の栄養ニーズを満たすために与えることができるタンパク質には、動物性タンパク質と植物性タンパク質の2種類があります。動物性タンパク質を含む食品の例は、鶏肉、魚、卵、牛乳です。一方、植物性タンパク質の食料源にはナッツや種子が含まれます。
3.ファイバー
幼児の健康的な食事で見逃してはならないもう1つの栄養素は繊維です。これは、食物繊維が子供の消化器系の健康を維持し、体重と血糖値を制御するのに役立つためです。
食物繊維はメロンなど多くの野菜や果物に含まれています。ですから、子供が毎日果物や野菜を食べる習慣をつけましょう。
4.脂肪
脂肪はまた、幼児の健康的な食事に含まれなければならない重要な栄養素です。その理由は、脂肪はいくつかの種類のビタミンの吸収を助け、体温を調節し、そしてエネルギー源として役立つからです。
炭水化物やタンパク質と同様に、脂肪には良い脂肪と悪い脂肪の2種類があります。あなたの子供が必要としているのは良い脂肪です。良い脂肪が豊富な食品には、アボカド、マグロ、ナッツなどがあります。
健康的な幼児の食事療法を開始する方法は？
以下は、親が適用できる健康的な幼児の食事を形成する方法です。
1.定期的な食事パターンを作成します
幼児の健康的な食事パターンは、食品に含まれる栄養素の種類だけでなく、食事時間の規則性にも注意を払う必要があります。スケジュールに従って定期的に食べるためにあなたの子供に慣れてください。たとえば、朝食は06.00〜7.00、昼食は12.00〜13.00、夕食は18.00〜19.00です。
幼い頃から規則正しい食事パターンを形成できるように、お子様の食事のスケジュールを逃さないようにしてください。
2.2つのおやつを与える
3つのメインの食事に加えて、あなたの子供は2つのスナックも必要です。軽食や軽食は通常、朝食と昼食の間、および昼食と夕食の間に与えられます。それは、リトルワンの毎日の栄養ニーズを満たすことを目的としています。
おやつ部分は確かにメインディッシュ以上ではありません。お腹がいっぱいになっているので、お腹がいっぱいになっていると感じさせないでください。そうすれば、主食をもう食べたくなくなります。
3.タブーをいくつか与える
あなたの小さな人の栄養が適切に満たされることができるように、あなたは彼にいくつかのタブーを与えるべきです。悪い脂肪を含み、糖分が多く、塩分が多い食べ物や飲み物は、消費を制限する必要があります。これらの食品は、誕生日などの特別なお祝いにのみ与えてください。
幼児の健康的な食事パターンは、幼い頃から慣れている必要があります。あなたの子供がこの習慣を実行しやすくするために、あなたとあなたの家の家族も模範を示す必要があります。お子様に適した食品の種類と部分についてより明確に知りたい場合は、小児科医にご相談ください。
