最近、mセロリジュースを飲むことはソーシャルメディアで人気がありますNSial.Tid私は少しです インフルエンサー セロリジュースを定期的に消費するインドネシア国内外、この野菜のため 多くの健康上の利点があると信じられています。
セロリは一般的に、スープなどの料理の風味と香りのエンハンサーとして使用されるか、新鮮な野菜として直接消費されます。しかし、今ではセロリもジュースの形で非常に一般的に消費されています。
セロリ栄養コンテンツ
セロリは古くからギリシャ、エジプト、中国、インド、イタリアで薬草として知られています。 100グラムのセロリ(食品の約半分のプレート)には、次のものが含まれています:
- 15カロリー
- 炭水化物3グラム
- 95グラムの水
- 0.7グラムのタンパク質
- 1.5グラムの繊維
- 0.2mgの鉄
- カリウム260mg
- ナトリウム80mg
- 40mgのカルシウム
- 11mgのマグネシウム
- ビタミンC3mg
- 450IUのビタミンA
- 35マイクログラム(mcg)の葉酸
- 30mcgのビタミンK
セロリジュースの利点
健康に良いと信じられているセロリジュースの利点のいくつかは次のとおりです。
1.抗酸化作用があります
独特の香りを持つ植物は、フラボノイドやフェノール酸などの抗酸化物質を多く含んでいると言われています。これらの抗酸化物質は、細胞や体組織に損傷を与える可能性のあるフリーラジカルの影響を減らすのに適しています。
2.病気のリスクを減らす
セロリジュースを定期的に摂取すると、脂肪レベル、血糖値、血圧が下がり、多くの病気を予防できると言われています。この効果は、セロリの抗酸化作用と抗炎症作用に関連していると考えられています。
残念ながら、病気の予防としてのセロリジュースの利点に関する明確な結論はありません。これらの利点を主張する研究は実験室での実験に過ぎず、ヒトでの臨床研究はありません。
3.消化管の健康を維持します
米国で実施された研究によると、セロリを含む果物や野菜のジュースを定期的に摂取することで、栄養上のニーズを満たし、健康的な消化器系を維持することができます。
果物や野菜には、腸内の善玉菌の食物であるプレバイオティクスとして機能する食物繊維がたくさん含まれています。セロリジュース自体には、炎症を抑えるのに良い水と抗酸化物質がたくさん含まれています。それがセロリジュースが健康な消化器系を維持すると信じられている理由です。
4.月経痛を軽減します
月経前または月経中の痛みやけいれんは、女性がよく経験する苦情です。ある研究によると、セロリを含む果物や野菜をたくさん食べると、月経中の痛みを和らげることができます。
結論として、セロリジュースは消費に適しており、多くの健康上の利点があります。ただし、セロリジュースを飲むには、バランスの取れた栄養を備えた他の健康食品を摂取する必要があることに注意してください。それぞれの栄養素のニーズを満たすことができるように、毎日さまざまな種類の果物や野菜を消費します。
によって書かれた:
博士ディナ・クスマワルダニ