健康

あなたは梅雨の時期にとても簡単に悲しんだりストレスを感じたりしますか?これをやってみてください

梅雨の時期には、気分が悲しくなったりストレスを感じたりする人もいます。実際、ソーシャルメディアでネガティブなアップロードや「苦しんでいる」という印象を持っているアップロードに遭遇することも少なくありません。梅雨の悲しい現象には科学的な説明があることがわかりました、 ほら。

研究によると、雨は確かに人の感情状態に影響を与える可能性があります。雨が降ると気分が悪くなったと感じたら、大切なことがいくつかあるので、いつもの活動を続けることができます。

梅雨の時期に悲しみやすい理由

研究によると、気温や天候の変化は人の心理状態に影響を与える可能性があります。梅雨は人々を退屈、倦怠感、イライラさせるかもしれません、それは騒動を引き起こすことさえできます ムード うつ病や頭痛に関連しています。

その理由は、日光への露出の欠如がメラトニンとセロトニンの低レベルと密接に関連しているからです。セロトニンの供給が限られているため、梅雨の時期に人々は悲しみやストレスを感じやすくなります。

日光への露出が少ないときに発生する他のリスクは、睡眠パターンの乱れ、体重増加、食欲増進、特に炭水化物を含む食品です。

したがって、西側諸国では、6月にピークに達する夏が最も幸せな人々の時期であることは驚くべきことではありません。一方、冬は人々がうつ病になりやすい時期です。医学用語では、この状態はとしても知られています 季節性情動障害 (SAD)または季節関連のうつ病。

梅雨の時期に悲しくないように

雨で悲しくなったり、ストレスを感じたりしても、あまり心配しないでください。梅雨の時期に元気を保つためにできるヒントをいくつかご紹介します。

1.部屋の照明をつけます

雨が降ったら、部屋の明かりをつけてみてください。研究によると、光はセロトニンレベルの上昇を助け、気分を改善することが知られています。

2.外で雨を楽しむ

雨が稲妻や強風を伴わない場合、家から少し押し出すことは実際にはあなたにとって問題ではありません。たとえば、家のテラスに立っているだけで、周囲の環境を楽しむことができます。これは改善に役立つと考えられています ムード 悲しみを減らします。

3.楽しい活動をする

雨が降ったら楽しい活動をしてみてください。たとえば、コメディ映画を見たり、遊んだりします ゲーム、 または本を読んでください。これはあなたを良い気分に保ち、あなたのストレスを軽減するのに役立つかもしれません。

4.屋内でも運動を続けるようにしてください

屋内で行われるスポーツは正しい選択です。運動は、気分をよりポジティブにし、自信と活力を高めるエンドルフィンを生成することができます。もっと熱狂的にするために、あなたは音楽を伴う動きを実行するか、インターネットからの動きのガイドラインに従うことができます。

5.家族や友達と時間を過ごす

梅雨は、特に雨が降っているときに一人でいる場合、気分を下げるリスクがあります。これを克服するには、家族やパートナーとのチャットに時間を費やすか、電話または電話で友達に連絡することができます ビデオ通話.

上記のヒントのいくつかを適用することにより、梅雨の時期に簡単に悲しんだりストレスを感じたりすることがなくなることが期待されます。ただし、雨が降るたびに敏感、悲しみ、ストレスを感じる場合、特に日常生活に支障をきたす場合は、遠慮なく医師または心理学者に相談してください。