克服すべき食品にはさまざまな種類があります つわり または妊娠中の吐き気と嘔吐の愁訴。あなたは次のレビューでより多くの詳細を見つけることができます。
ほとんどすべての妊婦が経験する つわり 彼女の妊娠の最初の学期に。妊娠中にこの不満を経験する妊婦もいます。
と呼ばれていても つわり、 これらの苦情は実際にはいつでも発生する可能性があり、終日続くこともあります。この状態は確かに妊婦に不快感を与え、日常生活に支障をきたす可能性があります。
重度の吐き気や嘔吐を訴えると、妊娠中の女性が食べたり飲んだりするのが困難になることさえあるため、脱水症状になるリスクがあります。
対処するための食品および飲料のオプション つわり
症状を和らげるには つわり妊娠中の女性は、次の種類の摂取を試すことができます。
1.生姜ベースの食べ物と飲み物
多くの研究によると、ショウガの有効成分は妊娠中に現れる吐き気の症状を和らげるのに効果的です。妊娠中の女性は、1日あたり約0.5〜1グラムの乾燥生姜を摂取して効果を得ることができます。
生姜に加えて、妊娠中の女性は、温かい生姜茶、生姜氷、ビスケットまたは生姜パン、生姜キャンディー、生姜の漬物など、他の加工生姜を消費して克服することもできます つわり.
2.ペストリー
ドライビスケット、低糖ペストリー、ドライパンなど、いくつかの種類のドライフードとプレーンフードは、克服すべき食品の選択肢となる可能性があります つわり.
これらの種類の健康的なスナックはすぐに食べることができ、ほとんどは強い香りがありません。においの強い食べ物や飲み物は、実際には吐き気や嘔吐を悪化させる可能性があります。
さらに、ペストリーの炭水化物含有量はまた、エネルギーを満たし、妊娠中の女性の空腹を経験するときに満たすことができます つわり.
3.バナナとレモン
一瞬 つわり それが当たると、妊娠中の女性は食べ物や飲み物を飲むことを絶対に嫌がります。一方、妊娠中の女性が元気を保ち、妊娠中の女性も健康でいられるようにするには、栄養摂取が必要です。 今、バナナは健康的なスナックであり、これらの条件で消費されるエネルギーの良い源になり得ます。
バナナに加えて、レモンもオプションにすることができます。フレッシュレモンの香りが吐き気を和らげます。妊娠中の女性は、レモンジュースを飲んだり、冷たい飲み物にレモンウェッジを追加したりすると、レモンの香りを嗅ぐことができます。
4.冷たい食べ物と飲み物
冷たい食べ物や飲み物は香りが強くない傾向があるので、吐き気を防ぐのに安全です。妊娠中の女性は、次のような冷蔵食品や飲み物を試すことができます ゼリー、冷たいフルーツスライス、ヨーグルト、アイスクリーム、かき氷の盛り合わせ、または サラダ。
妊娠中の女性は、冷たい飲み物や食べ物に加えて、水、ココナッツウォーター、白米、お粥、ジャガイモなど、さまざまな味のない無香料の食べ物や飲み物を飲むこともできます。
5.たんぱく質が豊富な食品
ナッツ、チーズ、卵、魚、肉は、妊婦が摂取できるタンパク質が豊富な摂取量です。
妊娠中の女性に関する研究の結果によると、タンパク質が豊富な食品は吐き気の症状を大幅に軽減することができます。タンパク質は、胃の消化酵素の性能を改善することにより、胃の活動を正常化するのに役立つと考えられています。
特定の食べ物や飲み物を消費することに加えて、妊娠中の女性はまた、払拭のヒントを練習する必要があります つわり 以下：
- 少しずつ、ゆっくりと、しかし頻繁に食べます。
- 辛い、鋭い、甘い、または脂肪が多すぎる食品の摂取は避けてください。
- カフェイン、アルコール、炭酸飲料は避けてください。
- 必要に応じて、吐き気を和らげるために毎日ビタミンB6サプリメントを服用してください。
- 食べた後に横にならないでください。
- 嘔吐した後は、歯を磨き、口をすすぐことを忘れないでください うがい薬。これは、残りの食品がくっついて口の中に臭いが残らないようにするためです。
あなたが克服するために食べ物を食べるなら つわり これは吐き気や嘔吐を減らすのに効果的ではないか、実際に悪化させます つわりしたがって、妊娠中の女性は治療のために産婦人科医に相談することをお勧めします。
