胎児にとってのマグロのさまざまな利点

消費する マグロ 非常に良い 健康を維持します。 私右 これは1つですソース我らオメガ3脂肪酸 どれの 選ぶ気さまざまなメリット 妊娠中の女性のためにl と胎児.

マグロは缶詰で販売されていますが、料理では丸ごと新鮮なマグロを選ぶことをお勧めします。その理由は、缶詰のプロセスのために、缶詰のマグロは新鮮なマグロよりもオメガ-3が少ないためです。

その中のオメガ3含有量のおかげで、マグロは妊婦自身と子宮内の胎児の健康に多くの利益をもたらすことができるので、妊婦による消費に非常に良いと考えられています。これらの利点のいくつかを次に示します。

マグロはオメガ3を含む魚として知られているだけでなく、ビタミンD、ミネラルから高レベルのタンパク質に至るまで、さまざまな栄養成分を含んでいます。したがって、マグロを食べることは胎児の栄養ニーズを満たすのに役立ちます。

ある研究では、マグロを十分な量で食べると、子宮内で胎児の脳、目、神経が発達するプロセスを助けることができることが明らかになりました。

それほど重要ではないマグロのもう一つの利点は、言葉のスキル、コミュニケーションから運動能力に至るまで、出生後の赤ちゃんの成長と発達を助けることです。これは、ビタミン、タンパク質、鉄、そしてもちろんオメガ-3など、マグロに含まれるさまざまな重要な栄養素から分離することはできません。

妊娠中の女性や胎児にとってマグロには多くの利点がありますが、マグロの消費は依然として制限されるべきです。その理由は、マグロには他の種類の魚よりも比較的高レベルの水銀が含まれているためです。

妊娠中に消費される高レベルの水銀は、胎児の神経系の発達を妨げる可能性があります。

新鮮なマグロの消費量のうち、許容される部分

妊娠中の女性は週に2回だけです。マグロが生で提供される場合、妊娠中の女性は一食当たり170グラムを超えて消費するべきではありません。一方、調理済みで提供される場合、最大は一食当たり140グラムです。特に缶詰のマグロ、妊娠中の女性は週に4人前以上を食べないようにアドバイスされています。

健康や胎児に悪影響を与える可能性のある食中毒を防ぐために、生のマグロを食べてはいけません。

マグロにはオメガ3脂肪酸や妊娠中の女性や胎児に有益な他のさまざまな栄養素が含まれていますが、食べるのに害はありません

この魚を摂取する前に産科医に相談してください。そうすれば、その部分をあなたの健康状態と胎児のニーズに合わせて調整することができます。