非常に有益な赤ちゃんのためのほうれん草の利点を知る

赤ちゃんにとってのほうれん草の利点は、健康な目から骨の強化まで、非常に多様です。したがって、あなたの子供が補完的な食べ物や固形食品を食べ始めた場合は、メニューの1つとしてほうれん草を検討する必要があります。

生後6か月以上の赤ちゃんは、通常、補完食品（MPASI）を与えられ、固形食品にゆっくりと導入されます。その時、あなたはあなたの子供が消費する食物を選ぶ際に選択的である必要があります。

母がリトルワンに与える良い食べ物にはたくさんの種類があります。そのうちの一つはほうれん草です。ほうれん草は、加工が簡単で安価であることに加えて、赤ちゃんの成長と発達を助けるのに非常に役立つさまざまな栄養素が含まれています。

ほうれん草は繊維含有量が豊富なことで有名です。赤ちゃん用のほうれん草またはほうれん草の約30〜50グラムに相当するものには、約0.7〜1グラムの繊維が含まれています。この数字は、1歳以下の乳児の1日の繊維必要量の8〜9％に相当します。

しかし、赤ちゃんにとってのほうれん草の利点は、繊維だけではありません。ほうれん草にも広く含まれている他の重要な栄養素がまだたくさんあります。以下は、さまざまな栄養素とほうれん草50グラムごとに含まれる量です。

上記の栄養素に加えて、ほうれん草には亜鉛、セレン、ビタミンE、およびルテインや ゼアキサンチン。これらのさまざまな栄養素のために、赤ちゃんにとってのほうれん草の利点を疑う必要はありません。

適切な部分で消費された場合、得ることができる赤ちゃんのためのほうれん草の多くの利点があります：

ルテイン、ゼアキサンチン、ビタミンAが豊富に含まれているため、ほうれん草は赤ちゃんの目の健康を維持し、日光にさらされることによる目の損傷を防ぐことができます。

それだけでなく、多くの研究で、ビタミンA、ルテイン、ゼアキサンチンの含有量が赤ちゃんの視力を研ぎ澄ますのにも良いことがわかっています。

フリーラジカルは、体の代謝廃棄物から汚染への暴露まで、たとえば車両やタバコの煙など、さまざまな原因から発生する可能性があります。

フリーラジカルに大量にさらされると、赤ちゃんは呼吸器系の問題、発達障害、アレルギーなどのさまざまな健康上の問題を経験する可能性があります。

フリーラジカルの悪影響を防ぐために、抗酸化物質が豊富な食べ物を子供に与えることができます。幸いなことに、ほうれん草にはビタミンC、ルテイン、ベータカロチンなどの抗酸化物質がたくさん含まれています。この内容は、ほうれん草を赤ちゃんの健康を維持するための消費に適したものにします。

ほうれん草に含まれるビタミンCは、フリーラジカルの影響を打ち消すだけでなく、赤ちゃんの免疫システムを強化します。

赤ちゃんの体内では、ビタミンCは、感染症やその他の有害物質を引き起こす細菌、ウイルス、寄生虫と戦う役割を果たす白血球の産生と有効性を高める役割を果たします。したがって、赤ちゃんは病気にかかりにくいです。

さらに、多くの研究では、ビタミンCが傷の回復を早め、風邪の咳をしている子供たちの回復を早めることができることがわかっています。

あなたの子供が脱毛を経験するならば、それは鉄と葉酸の不足によって引き起こされる可能性があります。これら2つの栄養素の不足は貧血を引き起こす可能性があります。これにより、赤ちゃんがしなやかに見えるようになり、髪の毛がさらに抜けます。

体は赤血球を生成するために葉酸と鉄を必要とします。さらに、葉酸は髪の形成を刺激する役割も果たします。赤血球の数が減少すると、有毛細胞に運ばれる酸素の量が減少します。これにより、赤ちゃんの髪の毛が抜ける可能性があります。

ほうれん草は、鉄分と葉酸の含有量が高い植物から供給される食品の一種です。したがって、定期的にほうれん草を与えることで、貧血や脱毛を防ぐことができます。

赤ちゃんは、たとえば、粗い床を這ったり転んだりするなど、怪我をする可能性が非常に高くなります。これは乳児によく見られ、完全に予防することは非常に困難です。

ほうれん草を定期的に与えると、赤ちゃんが怪我をしたときに役立ちます。その理由は、ほうれん草に豊富に含まれるビタミンKが血液凝固過程に関与しているため、傷の治癒が早くなるからです。

カルシウムが豊富に含まれているため、骨を強化できる食品はミルクだけではありません。その理由は、カルシウムはほうれん草からも大量に得られるからです。赤ちゃんの毎日のカルシウム必要量のほぼ40％は、約50〜60グラムのほうれん草を摂取することによってのみ満たされます。

上記のさまざまな利点に加えて、ほうれん草は高繊維を含んでいるため、赤ちゃんの消化にも有益です。食物繊維を十分に摂取することで、赤ちゃんは便秘を防ぐことができます。ほうれん草やその他の果物や野菜からの食物繊維の摂取も、赤ちゃんの消化器系の健康をサポートするために重要です。

それは多くの栄養素を含んでいるので、赤ちゃんのためのほうれん草の多くの利点もあります。あなたの子供が最初に与えられたときにほうれん草を食べることを拒否したとしても、落胆しないでください。次の数日で彼にもっとほうれん草を与えるか、ほうれん草をフィルターのお粥や ピューレ.

それでもほうれん草を食べたくない、または食べにくいために体重が増えにくい場合は、小児科医に相談して、固形食を与えて食欲を増進させる方法をアドバイスしてください。