健康的な生活

あなたが知る必要がある4つの計量の事実

セセオ多くの場合、体重を減らす、通常の体重を維持する、または筋肉量を増やすことを計画している人 時間 計量する 主な基準としてスケールを使用します。実際、実際のスケールだけでは必ずしも信頼できる指標ではありません。

体重計は体重の動きを測定するのに適しています。ただし、不正確なスケールを使用すると、実際には、表示されている数値の変化をユーザーが誤解する可能性があります。

これらの事実は重要です

以下の事実は、体重を維持するための唯一のベンチマークを体重計にする多くの人々に必ずしも知られているわけではありません。計量については、次のガイドラインを確認してください。

  • 毎日体重を量る必要はありません

    体重の増減は、次のような多くの要因によって引き起こされる可能性があることに注意してください。

- 気象条件。

-水分の蓄積を引き起こすホルモンの変化。

-塩辛いまたはでんぷん質の食品の消費。

  • 同時に計量する毎週同じ日時である同じ時間に体重を量り、同じ体重計を使用し、同じような服を着るようにしてください。厚くて重い素材の靴や衣服は、体重増加を引き起こす可能性があります。朝は通常、体重を測定するのに推奨される時間です。現時点では、体重は1日を通して水分と固形分の食物消費量の変動による影響を比較的受けません。

    デジタルスケールは、読みやすい数字を表示できます。一方、機械式はかりはデジタルはかりよりも精度が低く、損傷しやすい傾向があります。体重計の精度に疑問がある場合は、ほとんどのジム、病院、および診療所が、家庭用体重計よりも正確な体重計を提供しています。

  • NS注意を払うpバランスポジション

    はかりの位置に注意してください。使用しているスケールが完全に平らな面にあることを確認してください。厚くて柔らかいカーペットや底の平らでない床は、示されている図の不正確さを引き起こすリスクがあります。

  • 別の方法で体重の変化を測定する

    体重計に加えて、いくつかのフィットネスセンターは提供します 生体電気インピーダンス分析 (BIA)体脂肪レベルを測定することができます。体重を測定するもう1つの簡単でよく使用される方法は、特定の服が過去2、3か月よりもフィットしなくなったり、緩んだりしていないかどうかを確認することです。

結局、体重を変えることは運動や食事療法の主な目標ではありません。常に体重を量り、体重を変えることにこだわるのではなく、健康的なライフスタイルを送ることに集中するほうがよいでしょう。それ自体で、理想的な体重を達成することができます。

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